很多女性在月經(jīng)的時(shí)候，都有疼痛狀況出現(xiàn)。也許是劇烈的，也許是輕微的，這些都對(duì)女性的工作、學(xué)習(xí)和生活有很大的影響。對(duì)于這個(gè)特殊的時(shí)間段，一定要注意飲食，以避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而加重痛經(jīng)。

一、痛經(jīng)不能吃什么
　　1、酸性食物
　　酸性食物，雖然說(shuō)可以讓血液澀滯、血管收縮，但卻對(duì)經(jīng)血的排出和暢行不利。因此，痛經(jīng)的女性不要食用包括泡菜、青梅、草莓、楊桃、芒果、李子、檸檬、石榴、米醋、楊梅等酸性食物。
　　2、刺激性食物
　　一部分女性痛經(jīng)，是因?yàn)闈駸崽N(yùn)結(jié)胞宮所引發(fā)的。這類病人如果再繼續(xù)吃辛辣的食物，只會(huì)讓痛經(jīng)癥狀加重。辛辣的食物，有韭菜、烈性酒、辛辣調(diào)味品、胡椒、蔥等。刺激的食品，主要是含咖啡因的飲料。這類飲料，不僅會(huì)讓女性乳房脹痛、情緒不好，還會(huì)破壞新陳代謝，加重痛經(jīng)。

3、生冷食物
　　假設(shè)女性正處在月經(jīng)前后或月經(jīng)的過(guò)程中，就一定要避免食用包括涼菜、西瓜、橙子、螃蟹、冰鎮(zhèn)啤酒飲料、田螺等在內(nèi)的食品。
　　二、痛經(jīng)能吃什么
　　1、魚(yú)類、豆類等高蛋白食物，并多食用水果、綠葉蔬菜。同時(shí)，還要多喝水，這樣可以降低骨盆的充血，還可以保持大便的通暢。

2、根據(jù)痛經(jīng)的不同表現(xiàn)，有化瘀、溫通和補(bǔ)虛三類食品。第一類，氣滯血瘀的人，要多食用一些化瘀通氣的食品，例如菠菜、芹菜、胡蘿卜、橘子、佛手、薺菜、香蔥、蘋(píng)果、香菜、空心菜、生姜等；第二類，怕冷形寒的人，要多吃一些如荔枝、生姜、花椒、栗子、小茴香等在內(nèi)的散寒溫經(jīng)的東西；第三類，氣血不足的人，要盡量多的食用一些像桂圓、枸杞子、核桃仁、山藥、大棗、桑椹等補(bǔ)腎、補(bǔ)氣和補(bǔ)血的食物。
　　3、適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚漆劇⒚拙?、紅酒以及曲酒等，這樣可以擴(kuò)張血管、通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)緩解痛經(jīng)起到一定的作用。
　　4、生育酚，具有維持生殖器官肌肉代謝以及正常機(jī)能的功能。多攝取生育酚，可以有效的緩解痛經(jīng)。食物中富含生育酚的有堅(jiān)果、葉菜、麥胚、谷胚、蛋黃、香油等，這些都適宜痛經(jīng)的女性食用。