痛經(jīng)厲害可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚，可隔一層衣物操作。經(jīng)期每天重復(fù)多次熱敷有助于持續(xù)緩解疼痛。

2、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于疼痛開始時(shí)服用。子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)可能需要使用炔諾酮片等激素類藥物。藥物使用不得超過說明書規(guī)定療程，胃腸潰瘍患者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、黑巧克力攝入，有助于減少子宮炎癥反應(yīng)。每日少量多次飲用溫水，保持每天1500-2000毫升液體攝入。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但需避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。子宮腺肌癥患者建議選擇舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不加重疼痛為宜。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥需由中醫(yī)師辨證施治。寒凝血瘀型痛經(jīng)可用當(dāng)歸、川芎等藥材泡腳，氣滯血瘀型適合針灸治療。中醫(yī)調(diào)理需連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上，經(jīng)期暫?；钛愔兴帯?/p>

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，使用透氣衛(wèi)生巾并每2-3小時(shí)更換。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突增需及時(shí)婦科就診。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始減少咖啡因攝入，練習(xí)腹式呼吸等放松技巧有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。