晚上睡不著怎么回事
64055次瀏覽
晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
1、心理壓力
長期焦慮或情緒波動會導致大腦皮層持續(xù)興奮。工作壓力、家庭矛盾等可能引發(fā)入睡困難，伴隨多夢易醒。建議通過正念冥想緩解緊張，必要時可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、安神補腦液等中成藥。
2、作息紊亂
晝夜節(jié)律失調(diào)會抑制褪黑素分泌。頻繁熬夜、白天補覺可能造成生物鐘紊亂，表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦。需固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，清晨可接受陽光照射調(diào)節(jié)生物鐘。
3、環(huán)境干擾
光線噪音等會干擾睡眠穩(wěn)態(tài)。強光照射、異常聲響可能導致淺睡眠增多，出現(xiàn)頻繁覺醒。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，可使用遮光窗簾和耳塞等輔助工具。
4、軀體疾病
某些慢性病會直接影響睡眠質(zhì)量。甲狀腺功能亢進可能引發(fā)心悸失眠，胃食管反流易導致夜間嗆咳驚醒。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片，反流患者可用鋁碳酸鎂咀嚼片。
5、藥物副作用
部分藥物成分會興奮中樞神經(jīng)。含咖啡因的感冒藥、激素類藥物可能引起入睡延遲。查看藥品說明書不良反應項，必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如替換為不影響睡眠的氯雷他定片等抗組胺藥。
建立規(guī)律的睡眠習慣，睡前2小時避免劇烈運動和屏幕藍光刺激，可飲用溫牛奶或小米粥。床墊硬度需適中，枕頭高度以8-12厘米為宜。持續(xù)失眠超過1個月或伴隨日間功能損害時，應及時到睡眠?？凭驮\評估，完善多導睡眠監(jiān)測等檢查。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生判斷病因，避免自行長期服用鎮(zhèn)靜類藥物。
相關(guān)推薦
00:58
合歡皮可以治療跌打損傷嗎
合歡皮通?？梢灾委煹驌p傷，建議患者及時就醫(yī)，并且遵醫(yī)囑使用藥物。合歡皮有解郁安神、活血消腫的作用，常用于改善心神不寧、煩躁失眠、血瘀腫痛等情況，能夠促進跌打損傷患者的血液循環(huán)，可明顯減輕不適。若出現(xiàn)合歡皮的適應證，患者可遵醫(yī)囑使用該藥物。合歡皮味甘，性平，歸心經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)，可內(nèi)服，煎湯，也可入丸、散，還可以用其研末成粉，外敷患處?；颊咴谑褂煤蠚g皮期間，需要以清淡飲食為主，如小米粥、山藥粥、南瓜粥、瘦肉粥等，不建議食用燒烤、火鍋、麻辣燙、芥末等辛辣刺激的食物。患者平時還可適量喝水，以促進身體的新陳代謝。
03:27
每天晚上睡眠不好怎么辦
每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會影響睡眠，所以營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關(guān)鍵的。第二、要看軀體有沒有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機或者減肥。另外會有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。上述所有的疾病原因都沒有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺，多運動，早上起來可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。
失眠能徹底治好嗎
失眠能夠徹底治好，失眠的治療主要分為對因治療和對癥治療這兩個方面：1、對因治療，對因治療主要是積極尋找引起失眠的原因，然后再進行針對性的干預。如果是由于甲狀腺功能亢進導致的失眠，需要積極治療甲狀腺方面疾病。如果是由于疼痛導致的失眠，需要及時緩解疼痛。如果是由于情緒緊張導致的失眠，需要及時進行情緒疏導；2、對癥治療，對癥治療主要包括藥物治療和認知行為治療。藥物治療主要是服用補腦安神和鎮(zhèn)靜類的藥物，認知行為治療分為認知治療、刺激控制療法、睡眠限制療法。
頭痛失眠睡不著怎么辦
頭痛失眠，睡不著可以使用鎮(zhèn)靜安神類的藥物進行調(diào)理。當患者出現(xiàn)頭痛睡不著的現(xiàn)象，首先就要考慮是由于精神壓力較大、焦慮、抑郁、經(jīng)常性的熬夜或者是情緒過于緊張引起。應要學會調(diào)整作息習慣，同時進行熱毛巾熱敷能夠很好的緩解疼痛現(xiàn)象，喝熱牛奶，泡熱水澡能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)改善癥狀。長時間出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，應要考慮是偏頭痛或者是神經(jīng)性頭痛、腦部病變引起的現(xiàn)象，需要到當?shù)蒯t(yī)院進行磁共振和CT檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果，能夠明確地判斷病因之后，使用止痛類藥物和鎮(zhèn)靜安神的藥物救治。
中老年人失眠是怎么得的
隨著中國當今人口結(jié)構(gòu)老齡化的加劇，老年人的精神狀態(tài)成為了大家共同關(guān)注的問題，但是，老年失眠嚴重困擾了老年人和他們的子女，那么，中老年人失眠的原因有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。
面對失眠我們應該怎么辦
一個人如果想擁有一個良好的精神，那么就必須擁有一個良好的睡眠質(zhì)量，千萬不能失眠。但是現(xiàn)在失眠的人群是越來越多了，而且每一個人群中都存在失眠患者，那么面對失眠的時候，我們應該怎么樣去進行調(diào)節(jié)呢?1、保持定時進餐和睡眠的習慣，為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床
失眠吃中藥效果怎么樣
失眠吃中藥效果是比較好的。失眠是一種陽氣不足，陽虛、血虛，也是虛熱產(chǎn)生的失眠，要扶陽補血，需醫(yī)生的辯證，涉及到中藥的方子，最好中醫(yī)師來把控。陰虛的人以養(yǎng)陰為主，然后安神，有藥物像素馨花、合歡花、酸棗仁，藥理證明安神效果很好，具有安定精神的作用，中藥的副作用小，比較平和。睡眠涉及到很多生活習慣和身心行為，需要患者配合調(diào)理，比如生活、起居，整個陰陽循環(huán)的節(jié)奏的掌握，早上起來太陽出了可以做運動，把陽氣調(diào)動起來，如果白天動的太少，活動度不夠好，晚上想睡時，也睡不著。白天行氣助陽晚上益氣養(yǎng)陰，中午睡個小覺閉目養(yǎng)神15分鐘，子時前睡覺是晚上11點到1點，這個時候陰氣最盛，在晚上時候進行睡覺或養(yǎng)神，就養(yǎng)真陽之氣，子午線對軸中午休息和晚上休息，兩個線對齊很重要，睡眠是一種節(jié)律性的控制，所以中午時休息有節(jié)奏感，生命是在節(jié)律中的存在優(yōu)化的生命結(jié)構(gòu)。
02:57
失眠藥物有哪些
治療失眠的藥物主要是包括苯二氮卓類的受體激動劑、非苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑，還有一些催眠效果的抗抑郁藥物，那么這些所有的藥物一定要在醫(yī)生的指導下應用，因為這些藥物都有嚴重的副作用，所以建議患者不要自己隨便的用藥。非苯二氮卓類的藥物一般起效比較快速，能夠快速的誘發(fā)患者入睡，對于治療入睡困難和睡眠的維持障礙都是比較有效。還有扎來普隆，它的半衰期比較短，最好適用于入睡困難的患者。但是非苯二氮卓類的藥物，它有可能在突然停藥以后發(fā)生一過性的失眠反彈。所以所有的鎮(zhèn)靜催眠藥都不要自己去服用，一定要在醫(yī)生的指導下使用。
02:48
失眠可以自愈嗎
失眠的患者首先要看患者有沒有導致失眠的原發(fā)的因素，在去除誘因之后，很多患者失眠的情況可以自然的好轉(zhuǎn)，是可以自愈的。如果經(jīng)過仔細的檢查，排除具體的原發(fā)性的疾病，可以采用心理治療方法，包括睡眠衛(wèi)生的教育，來改善患者的睡眠情況。睡眠衛(wèi)生的教育，首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，建議患者在睡前4~6小時之內(nèi)，最好不要進食興奮性的物質(zhì)，每天要進行規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前3~4小時之內(nèi)避免劇烈的運動，睡前不建議暴飲暴食，或者吃不容易消化的食物，臥室的環(huán)境盡量的安靜、舒適，光線和溫度要適合。平常的時候建議患者是保持一些規(guī)律的作息時間。
失眠吃哪些好
失眠吃什么好？如果存在失眠的情況，可能是由于白天的工作，或者是生活壓力過大而引起。那么建議規(guī)律的作息時間，平時進行一些體育鍛煉，如果存在入睡困難的情況，可以在醫(yī)生的指導下，配合使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。在飲食方面盡量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，不要喝酒，同時以流質(zhì)和易消化食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。睡覺之前可以看看書，聽聽輕音樂。臨睡之前，可以喝一杯熱牛奶來促進睡眠。平時要注意保證充足的睡眠時間，不要熬夜。
失眠癥的原因
失眠煩躁易怒是在失眠的情況下，同時伴有煩躁和易怒。失眠癥的原因都是焦慮抑郁造成，它的根本原因可能跟焦慮有關(guān)系。而易怒煩躁往往是焦慮癥常見的癥狀，所以失眠易怒煩躁都是焦慮癥最常見的癥狀。所以失眠煩躁易怒的原因是焦慮的原因所造成，而失眠、易怒、煩躁只是焦慮癥的一個臨床癥狀表現(xiàn)。
01:59
中醫(yī)治療失眠的方法
中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進行綜合分析，然后確定治療方法。
