睡覺(jué)老是迷迷糊糊的，考慮為睡眠質(zhì)量不好，也就是睡眠障礙，其實(shí)是失眠的現(xiàn)象。也就是患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)入深睡眠。其實(shí)人體在睡眠之中，會(huì)有很多的結(jié)構(gòu)的調(diào)整，會(huì)使機(jī)體得到良好的修復(fù)，會(huì)失去無(wú)關(guān)的記憶，使腦子也會(huì)得到良好的恢復(fù)。如果老是迷迷糊糊處于淺睡眠狀態(tài)，第二天就會(huì)感覺(jué)到非常的乏力，出現(xiàn)精神的不濟(jì)、困倦，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量的問(wèn)題，需要查找原因。首先可能與環(huán)境有關(guān)系，比如環(huán)境太嘈雜、太明亮，或者是過(guò)冷、過(guò)熱，就會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量。第二，患者軀體疾病的問(wèn)題。比如有發(fā)熱、有咳嗽、喘息，包括腿部的抽筋、經(jīng)常起夜要上廁所、關(guān)節(jié)疼痛、軀體疾病造成晚上經(jīng)常醒來(lái)，睡眠就不會(huì)是很好的睡眠了，這就是迷迷糊糊的造成精神不濟(jì)。第三，心理問(wèn)題。比如像焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)，是最多見(jiàn)的影響到睡眠質(zhì)量的?；颊呔吞幱诮箲]緊張的、恐懼的情況之下，睡眠質(zhì)量肯定不會(huì)好，就會(huì)影響到患者的情緒了。建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行焦慮自評(píng)量表、簡(jiǎn)明精神量表、抑郁自評(píng)量表，以及包括漢密爾頓的其他量表，生活事件調(diào)查量表等。根據(jù)量本結(jié)果可以服用心境穩(wěn)定劑，服用五羥色胺再攝取抑制劑，或者是單胺氧化酶抑制劑等綜合的治療，配合以心理上的疏導(dǎo)，比如像行為療法、認(rèn)知療法，以及包括森田療法。綜合治療以后，患者的情緒穩(wěn)定了睡眠質(zhì)量提高了，自然也會(huì)緩解了。失眠現(xiàn)象比較多，患者的自身也要改善不良的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過(guò)飽飲食、劇烈運(yùn)動(dòng)、喝酒、喝咖啡、濃茶、抽煙，睡前泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)等，都有利于睡眠質(zhì)量的改善，睡眠好了以后自然也就會(huì)緩解。

大腦沒(méi)有睡意有可能是睡覺(jué)之前喝了太多含有咖啡因的飲品，如碳酸飲料、茶葉水、奶茶等都會(huì)引起大腦沒(méi)有睡意，也可能是經(jīng)常熬夜、作息沒(méi)有規(guī)律導(dǎo)致。另外活動(dòng)量太小、長(zhǎng)期靜坐，能量消耗過(guò)少也會(huì)引起，睡覺(jué)前活動(dòng)量太大，交感神經(jīng)過(guò)于興奮也會(huì)導(dǎo)致。再有植物神經(jīng)紊亂也會(huì)引起大腦皮層的神經(jīng)中樞系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以也會(huì)失去睡意。內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。大腦沒(méi)有睡意首先要調(diào)整生活習(xí)慣，長(zhǎng)期不能糾正必要時(shí)建議看看醫(yī)生。

首先做夢(mèng)是正常的，俗話說(shuō)：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)都是一些流水賬，夢(mèng)的內(nèi)容也十分平常，醒來(lái)以后剛開(kāi)始還記得在做什么夢(mèng)，但是過(guò)幾分鐘就完全給忘了。如果在夢(mèng)里面，做的夢(mèng)有關(guān)于打打殺殺，感到很焦慮。比如，在山里面走路找不到出路，或者要做一件事兒，卻總找不到這個(gè)門，或者是總完不成，感到很焦慮，或者在夢(mèng)里面誰(shuí)在追殺你，感到很害怕、很恐懼，醒來(lái)的時(shí)候心跳還加速，醒來(lái)的時(shí)候，還覺(jué)得害怕的心情、焦慮心情還存在，導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量也明顯下降，或者心情也不好做了夢(mèng)，就屬于不正常的做夢(mèng)。這個(gè)時(shí)候就要反思，為什么會(huì)做這些讓人難受的夢(mèng)呢，做夢(mèng)這背后如果是心情不好，心情不好的背后原因又是什么？就需要去探索，如果它明顯的影響了睡眠質(zhì)量，就需要去找睡眠專家，或者心理專家看一看。

現(xiàn)在都認(rèn)為，使用酸棗仁泡水能改善睡眠，酸棗仁確實(shí)有安神的功效。對(duì)于一些輕中度的失眠患者來(lái)說(shuō)，酸棗仁泡水喝是能改善睡眠的。但大多數(shù)患者都屬于中重度以上，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采用中醫(yī)辨證論治，不同情況不同藥物治療。

失眠只要有運(yùn)動(dòng)就比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，具體做什么運(yùn)動(dòng)因人而異，比如有些人體質(zhì)比較壯、比較強(qiáng)，那么他就適合做一些強(qiáng)度比較高的、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)差的人就適合做低強(qiáng)度，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式就可以達(dá)到緩解失眠的作用。