洗頭發(fā)掉頭發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

使用溫和的洗發(fā)水，避免含硅油或強(qiáng)堿性成分的產(chǎn)品。水溫控制在37-40攝氏度，洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，不要用指甲抓撓。減少燙發(fā)染發(fā)頻率，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離。每周洗頭2-3次為宜，油性頭皮可隔天清洗。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜。適當(dāng)增加維生素B族攝入，如全谷物、堅(jiān)果類。可食用黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物。避免節(jié)食減肥，長期蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致休止期脫發(fā)。

3、減輕壓力

保持每天7-8小時(shí)睡眠，進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如快走、游泳。避免持續(xù)高強(qiáng)度工作，可通過音樂療法、芳香療法緩解焦慮。突發(fā)應(yīng)激事件后出現(xiàn)的脫發(fā)多為暫時(shí)性，壓力緩解后頭發(fā)會逐漸再生。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。真菌感染引起的脫發(fā)需使用酮康唑洗劑。貧血導(dǎo)致的脫發(fā)需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減藥量。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久性壞死的區(qū)域，可考慮毛發(fā)移植術(shù)。常見技術(shù)包括毛囊單位提取術(shù)和毛囊單位移植術(shù)。術(shù)后需保持頭皮清潔，避免日光直射，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。移植的毛發(fā)會在2-3個月后進(jìn)入生長期，6-12個月達(dá)到最終效果。

日?？啥嘤脤掿X木梳按摩頭皮，避免扎過緊的發(fā)型。洗頭后自然晾干或低溫吹干，減少頭發(fā)牽拉。定期修剪分叉發(fā)梢，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根，或出現(xiàn)明顯斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。保持均衡飲食和規(guī)律作息是預(yù)防脫發(fā)的基礎(chǔ)。