經(jīng)期一般可以吃補血的食物，有助于緩解失血引起的疲勞和頭暈等癥狀。常見的補血食物包括動物肝臟、紅肉、紅棗、菠菜等，但需注意適量食用。

經(jīng)期女性因子宮內(nèi)膜脫落會流失一定量的血液，適當(dāng)補充含鐵、葉酸、維生素B12等造血原料的食物有助于維持血紅蛋白水平。動物肝臟如豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，每周食用1-2次即可滿足需求。紅肉中的牛肉、羊肉也含有豐富鐵元素，建議選擇瘦肉部分。植物性食物如紅棗含非血紅素鐵，搭配維生素C含量高的柑橘類水果可提高吸收率。菠菜等深色蔬菜含有葉酸，但草酸可能影響鐵吸收，焯水后食用更佳。

部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)胃腸功能減弱，過量食用動物肝臟可能導(dǎo)致消化不良或膽固醇攝入超標(biāo)。體質(zhì)燥熱者大量進食紅棗可能加重經(jīng)期煩躁感。存在缺鐵性貧血的女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合鐵劑治療，單純食補效果有限。月經(jīng)量過大或經(jīng)期超過7天者需排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病，不能僅依賴飲食調(diào)理。

經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，除補血食物外還應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，以及全谷物和新鮮蔬菜水果。避免同時飲用濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，烹調(diào)時使用鐵鍋可增加膳食鐵含量。若長期存在經(jīng)期乏力、面色蒼白等癥狀，建議進行血常規(guī)檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片或復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。保持規(guī)律作息和適度運動也有助于改善血液循環(huán)。