運(yùn)動(dòng)后血壓通常升高10-40毫米汞柱，具體數(shù)值與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人基礎(chǔ)血壓及健康狀況有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致心率加快、心輸出量增加，同時(shí)外周血管適度收縮，這些生理變化會(huì)引起血壓上升。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或慢跑，收縮壓一般上升10-20毫米汞柱；中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，收縮壓可能上升20-30毫米汞柱；高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如短跑或力量訓(xùn)練，收縮壓可能暫時(shí)升高30-40毫米汞柱。血壓通常在停止運(yùn)動(dòng)后5-10分鐘開(kāi)始回落，30分鐘內(nèi)可恢復(fù)至基線水平。健康人群的血壓波動(dòng)屬于正常生理反應(yīng)，但高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕血壓驟升風(fēng)險(xiǎn)。

建議運(yùn)動(dòng)前測(cè)量基礎(chǔ)血壓，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)采用心率監(jiān)測(cè)，控制靶心率在最大心率的60%-70%。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，采用漸進(jìn)式放松拉伸幫助血壓平穩(wěn)回落。若運(yùn)動(dòng)后血壓持續(xù)超過(guò)180/110毫米汞柱或伴有頭暈胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。