檸檬水通常在餐后1小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后飲用較好，有助于促進(jìn)消化和補(bǔ)充電解質(zhì)。空腹飲用可能刺激胃腸黏膜，睡前飲用可能增加夜尿頻率。

餐后1小時(shí)飲用檸檬水可利用其酸性刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，同時(shí)檸檬中的維生素C能促進(jìn)鐵吸收。運(yùn)動(dòng)后飲用可快速補(bǔ)充因出汗流失的鉀、鈉等電解質(zhì)，其天然糖分還能緩解疲勞感。下午茶時(shí)段飲用能提神醒腦，檸檬香氣具有舒緩壓力的作用。需避免晨起空腹飲用，檸檬酸可能引發(fā)胃部不適，尤其對(duì)慢性胃炎患者不利。夜間飲用可能因利尿作用影響睡眠質(zhì)量，對(duì)前列腺增生人群更需謹(jǐn)慎。

建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，水溫控制在60℃以下以保留維生素C，每日飲用不超過1000毫升。胃腸敏感者可降低檸檬濃度，用吸管飲用減少牙齒接觸。搭配蜂蜜時(shí)需控制糖分?jǐn)z入，糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。長期飲用者需注意口腔清潔，避免酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。若出現(xiàn)反酸、胃痛等癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)檢查。