每天肩膀疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

1、肌肉勞損

長期保持不良姿勢或重復(fù)進(jìn)行肩部活動可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為肩部酸脹、活動受限，熱敷或按摩可緩解癥狀。日常需避免提重物，調(diào)整辦公桌椅高度，每1小時活動肩頸5分鐘。

2、肩周炎

肩周炎多見于50歲左右人群，可能與關(guān)節(jié)囊粘連有關(guān)。典型癥狀為夜間痛醒、梳頭困難，急性期需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合爬墻訓(xùn)練改善活動度。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩部，常伴手指麻木?？赏ㄟ^頸椎MRI確診，治療包括甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，配合頸椎牽引。睡眠時建議使用頸椎保健枕。

4、肩袖損傷

外傷或退變可能導(dǎo)致肩袖肌腱撕裂，表現(xiàn)為抬臂疼痛、無力。超聲檢查可明確診斷，部分撕裂可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，完全撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

5、鈣化性肌腱炎

肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)炎癥，突發(fā)劇烈疼痛是特征表現(xiàn)。X線可見鈣化灶，急性期可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，體外沖擊波治療有助于鈣化灶吸收。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)背包、長時間伏案等加重肩部負(fù)擔(dān)的行為。睡眠時疼痛側(cè)朝上，可在肩下墊軟枕減輕壓力。建議每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等舒緩運(yùn)動，飲食適當(dāng)增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木、發(fā)熱等癥狀，需盡快至骨科或疼痛科就診。