咽喉干燥可通過(guò)適量飲水、調(diào)整飲食、保持環(huán)境濕度、避免刺激物、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。咽喉干燥通常由空氣干燥、用嗓過(guò)度、過(guò)敏反應(yīng)、胃食管反流、上呼吸道感染等原因引起。

1、適量飲水

每日少量多次飲用溫水有助于保持咽喉黏膜濕潤(rùn)。建議每次飲用100-200毫升，水溫以40-50攝氏度為宜，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)添加蜂蜜或檸檬片增加口感，但糖尿病患者應(yīng)慎用蜂蜜。冬季干燥季節(jié)可增加飲水量至2000-2500毫升。

2、調(diào)整飲食

多食用銀耳羹、雪梨湯等潤(rùn)燥食物，補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜。避免辛辣、油炸及過(guò)咸食物刺激咽喉。烹調(diào)時(shí)可采用蒸、煮等方式，減少高溫煎炸。慢性咽炎患者可常備羅漢果、胖大海等藥食同源食材泡水飲用。

3、保持環(huán)境濕度

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，避免空調(diào)或暖氣直吹。夜間睡眠時(shí)可放置濕毛巾增加局部濕度。長(zhǎng)期處于粉塵環(huán)境者應(yīng)佩戴防護(hù)口罩，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)。干燥季節(jié)可在房間放置水盆或綠植自然蒸發(fā)增濕。

4、避免刺激物

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，減少酒精、咖啡等刺激性飲品攝入。避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或過(guò)度清嗓動(dòng)作。霧霾天氣減少外出，必要時(shí)佩戴N95口罩。部分人群需注意香水、消毒劑等化學(xué)氣霧劑的刺激。

5、遵醫(yī)囑用藥

細(xì)菌感染可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素；過(guò)敏因素可使用氯雷他定片、西替利嗪滴劑；反流性咽喉炎需配合奧美拉唑腸溶膠囊治療。咽喉局部可使用西瓜霜含片、銀黃含化片緩解癥狀，但不宜長(zhǎng)期依賴(lài)含片。

日?？删毩?xí)腹式呼吸減少咽喉負(fù)擔(dān)，用淡鹽水漱口保持口腔清潔。若持續(xù)兩周未緩解或伴隨吞咽困難、聲音嘶啞、頸部腫塊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科排查慢性咽炎、甲狀腺疾病等病因。冬季注意頸部保暖，避免冷空氣直接刺激咽喉黏膜，規(guī)律作息有助于增強(qiáng)黏膜修復(fù)能力。