跑步后膝蓋疼痛可能與運(yùn)動損傷、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。跑步后膝蓋疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、運(yùn)動損傷

跑步時(shí)姿勢不正確或運(yùn)動量過大可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛。建議停止跑步并佩戴護(hù)膝，急性期可冰敷15分鐘緩解疼痛，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

2、髕骨軟化癥

長期跑步可能造成髕骨軟骨磨損，上下樓梯時(shí)疼痛加重，伴有膝關(guān)節(jié)摩擦感。需減少跑跳動作，加強(qiáng)股四頭肌鍛煉?？膳浜鲜褂昧蛩岚被?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，或關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑。嚴(yán)重者需行關(guān)節(jié)鏡下軟骨修復(fù)術(shù)。

3、半月板損傷

急轉(zhuǎn)急停動作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖和彈響。核磁共振可明確損傷程度，一度損傷可通過微波理療促進(jìn)修復(fù)，二度以上損傷需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4周，避免早期負(fù)重。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)過度使用可能引發(fā)滑膜充血水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液和活動受限。急性期應(yīng)臥床休息并抬高患肢，可外敷氟比洛芬凝膠貼膏消炎鎮(zhèn)痛。頑固性滑膜炎需行關(guān)節(jié)穿刺抽液，必要時(shí)注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。

5、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者常見關(guān)節(jié)軟骨退化，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬，X線可見骨贅形成。建議控制體重并改用游泳等低沖擊運(yùn)動，疼痛發(fā)作時(shí)可口服洛索洛芬鈉片，配合超短波理療改善局部血運(yùn)。晚期患者需考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動，及時(shí)就醫(yī)明確病因。日常注意跑前充分熱身，選擇緩沖性能好的跑鞋，避免在硬質(zhì)路面長時(shí)間跑步。建議每周跑步不超過4次，單次距離控制在5公里內(nèi)，可采用跑走交替方式減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。體重超標(biāo)者需先通過飲食控制減輕體重再開始系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白有助于關(guān)節(jié)修復(fù)。