來月經時一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重不適癥狀?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收并刺激子宮收縮，建議根據(jù)個人體質調整攝入量。

月經期間少量飲用咖啡通常不會造成明顯影響。咖啡因含量較低的飲品如拿鐵或卡布奇諾可能更適合此時飲用?？Х纫虻陌胨テ诩s為5小時，下午3點后飲用可能干擾夜間睡眠質量。部分女性經期對咖啡因耐受性下降，可能出現(xiàn)心悸或焦慮感。胃腸敏感者空腹飲用可能誘發(fā)惡心或胃痛。

每日咖啡因攝入量超過400毫克可能加重經期不適。濃縮咖啡或美式咖啡的咖啡因含量較高，經期應控制飲用頻率?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗觿〗浧诿撍疇顟B(tài)。長期大量飲用可能影響體內激素平衡，導致月經周期紊亂?；加?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/3flcknjykm4pni2.html" target="_blank">子宮內膜異位癥或經前綜合征者更需謹慎控制攝入量。

經期飲食應注意保持營養(yǎng)均衡，可適量增加溫熱水、紅糖姜茶等飲品。如出現(xiàn)明顯腹痛或情緒波動，建議暫?？Х纫驍z入并咨詢醫(yī)生意見。記錄經期飲食與癥狀的關系有助于識別個人敏感因素。保持規(guī)律作息和適度運動比控制咖啡因更能有效緩解經期不適。