掉頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、雞蛋、菠菜、三文魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)肝腎不足型脫發(fā)有一定輔助作用。可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用，每日攝入量控制在10-15克。

2、核桃

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白、omega-3脂肪酸及鋅元素，能滋養(yǎng)毛囊并改善發(fā)質(zhì)。其中的α-亞麻酸可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，減少因脂溢性脫發(fā)導(dǎo)致的掉發(fā)。建議每日食用2-3顆核桃仁，避免高溫烘焙破壞營(yíng)養(yǎng)。

3、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的蛋白質(zhì)和生物素，是角蛋白合成的必需原料。蛋黃中的卵磷脂能強(qiáng)化發(fā)絲結(jié)構(gòu)，預(yù)防斷裂。水煮蛋或蒸蛋羹更利于營(yíng)養(yǎng)吸收，健康人群每日可食用1-2個(gè)全蛋。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能改善貧血相關(guān)的脫發(fā)問(wèn)題。其中的維生素C促進(jìn)鐵吸收，維生素A調(diào)節(jié)皮脂腺功能。建議焯水后涼拌，避免草酸影響礦物質(zhì)吸收，每周食用3-4次為宜。

5、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有豐富的維生素D和DHA，能減少毛囊炎癥反應(yīng)。其優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素有助于修復(fù)受損發(fā)根。采用清蒸或低溫烤制方式，每周攝入200-300克可滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊由制何首烏、當(dāng)歸等中藥組成，適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏干燥伴頭皮瘙癢。服藥期間忌食辛辣油膩，可能出現(xiàn)輕微消化道不適。

2、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、枸杞等成分，針對(duì)肝腎陰虛型脫發(fā)，常見(jiàn)于長(zhǎng)期熬夜或壓力過(guò)大人群。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見(jiàn)效，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片通過(guò)抗炎作用改善斑禿等自身免疫性脫發(fā)，可調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞功能。肝功能異常者需慎用，服藥期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓和血鉀水平。

4、胱氨酸片

胱氨酸片補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成的必需氨基酸，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)、化療后脫發(fā)有輔助治療作用。需與維生素B6配合使用促進(jìn)吸收，腎功能不全者應(yīng)減量。

5、維生素B6片

維生素B6片參與血紅蛋白合成和皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)伴頭皮油膩。長(zhǎng)期大劑量使用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，建議在血清維生素檢測(cè)后規(guī)范補(bǔ)充。

日常應(yīng)注意避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少精神壓力。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，避免暴力牽拉。如脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，需到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，排除雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病理性因素。季節(jié)性脫發(fā)一般2-3個(gè)月可自行恢復(fù)，期間可配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。