半月板撕裂保守治療通常需要3-6個月恢復(fù)，具體時間與損傷程度、康復(fù)方案及個體差異有關(guān)。

半月板撕裂保守治療的恢復(fù)周期主要取決于損傷分級。一度或二度輕度撕裂患者，通過制動、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練，可能在3個月內(nèi)逐步恢復(fù)日?；顒??？祻?fù)初期需佩戴支具限制膝關(guān)節(jié)活動，配合冷敷減輕腫脹，后期逐步引入股四頭肌等長收縮訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。三度部分撕裂患者恢復(fù)時間可能延長至4-6個月，需結(jié)合超聲波治療或脈沖射頻等物理療法促進(jìn)組織修復(fù)，期間須避免跑跳、深蹲等負(fù)重動作。無論損傷程度，康復(fù)過程中均需定期復(fù)查MRI評估愈合進(jìn)展，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)疼痛需考慮手術(shù)干預(yù)?；謴?fù)期間建議控制體重以減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，并補(bǔ)充膠原蛋白肽和維生素C以支持軟骨修復(fù)。

建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練計劃，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。若6個月后功能仍未改善，需重新評估治療方案。