長(zhǎng)期睡前喝純牛奶對(duì)身體有一定益處，但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整。

純牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和色氨酸，鈣質(zhì)有助于維持骨骼健康，色氨酸可以促進(jìn)血清素合成，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為褪黑素，幫助改善睡眠質(zhì)量。牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)的能量供應(yīng)，避免夜間饑餓感。對(duì)于乳糖不耐受人群，可能出現(xiàn)腹脹或腹瀉等不適，這類人群可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶替代。牛奶中的脂肪含量較高，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加熱量攝入，對(duì)體重管理不利。飲用后建議清潔口腔，避免殘留乳糖增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇溫?zé)崤Ｄ田嬘?，溫度控制?0-50攝氏度為宜，避免冷刺激影響胃腸功能。每日飲用量以200-250毫升為佳，可與全麥餅干等碳水化合物搭配增強(qiáng)色氨酸吸收效果。存在慢性腎病或高鈣血癥患者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲用量。注意觀察飲用后身體反應(yīng)，如出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸急促等過(guò)敏癥狀需立即停止并就醫(yī)。儲(chǔ)存時(shí)需冷藏保存，開(kāi)封后24小時(shí)內(nèi)飲用完畢以保證食品安全。