后背疼痛翻身困難可能由肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、胸椎小關節(jié)紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致背部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限，熱敷后癥狀可減輕。建議避免提重物，使用紅外線理療燈照射患處，每日進行背部拉伸運動。

2、椎間盤突出

胸腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛。常伴有下肢麻木感，咳嗽時疼痛加劇。需進行核磁共振檢查確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。

3、骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性骨折會導致劇烈背痛，常見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可明確診斷，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，配合穿戴支具保護脊柱。

4、強直性脊柱炎

晨僵超過30分鐘且活動后減輕是典型特征，可能伴隨虹膜炎。需檢測HLA-B27基因，長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液控制炎癥。

5、胸椎小關節(jié)紊亂

突然扭轉動作可能引發(fā)關節(jié)錯位，產(chǎn)生銳痛和活動障礙。通過X線片診斷，需由專業(yè)醫(yī)師進行手法復位，配合超短波物理治療。

日常應注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性疼痛期可嘗試側臥屈膝體位減輕壓力，恢復期可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)大小便失禁等神經(jīng)癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴重病理因素。