頭發(fā)太少可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)稀少可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，如雞蛋、魚(yú)肉、豆類等食物富含胱氨酸和角蛋白。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致脫發(fā)，可適量食用動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。維生素B族缺乏與脫發(fā)相關(guān)，全谷物、堅(jiān)果、深綠色蔬菜是良好來(lái)源。長(zhǎng)期節(jié)食或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)加重脫發(fā)癥狀。

2、改善生活習(xí)慣

每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于毛囊修復(fù)。避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對(duì)毛囊的刺激。洗頭時(shí)水溫不宜超過(guò)40攝氏度，過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。適當(dāng)按摩頭皮可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需注意力度避免拉扯頭發(fā)。精神壓力過(guò)大會(huì)加重休止期脫發(fā)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片可抑制二氫睪酮生成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。酮康唑洗劑能改善脂溢性皮炎引起的脫發(fā)。維生素B6片對(duì)營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)有輔助作用。養(yǎng)血生發(fā)膠囊可用于中醫(yī)辨證為血虛型脫發(fā)者。

4、激光治療

低能量激光可通過(guò)光生物調(diào)節(jié)作用促進(jìn)毛囊代謝。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行每周2-3次治療，持續(xù)3-6個(gè)月可見(jiàn)效果。配合藥物使用效果更佳，但孕婦及光敏感者禁用。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括暫時(shí)性頭皮干燥或瘙癢。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植術(shù)適用于毛囊永久性萎縮區(qū)域。提取后枕部健康毛囊進(jìn)行移植，成活率可達(dá)90%以上。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。6-12個(gè)月可看到最終效果，但需持續(xù)用藥維持非移植區(qū)頭發(fā)。

日常應(yīng)選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)，避免長(zhǎng)時(shí)間扎過(guò)緊發(fā)型。洗護(hù)產(chǎn)品建議選用溫和無(wú)硅油配方，水溫控制在38攝氏度左右。外出時(shí)注意頭皮防曬，戴透氣性好的遮陽(yáng)帽。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免短期內(nèi)體重劇烈波動(dòng)。如脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科。