24歲通常骨骨骺線已閉合，自然長(zhǎng)高概率較低，但可通過改善姿勢(shì)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等方式優(yōu)化身高表現(xiàn)。

人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骨骺線的生長(zhǎng)活性，女性骨骨骺閉合多在14-16歲，男性多在16-18歲完成。24歲時(shí)絕大多數(shù)人骨骼已停止縱向發(fā)育，此時(shí)通過常規(guī)手段實(shí)現(xiàn)顯著增高可能性較小。但存在脊柱椎間盤壓縮、體態(tài)不良導(dǎo)致的視覺身高損失，通過針對(duì)性干預(yù)可部分恢復(fù)。堅(jiān)持進(jìn)行游泳、懸垂等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于舒展脊柱間隙，每日補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)能維持骨骼強(qiáng)度，避免含糖飲料和熬夜等抑制生長(zhǎng)激素分泌的行為也有一定幫助。

極少數(shù)情況下，24歲仍可能存在未完全閉合的骨骺線，多見于青春期延遲或生長(zhǎng)激素異常分泌者。這類人群需經(jīng)專業(yè)骨齡檢測(cè)確認(rèn)，并在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。若確診為生長(zhǎng)激素缺乏癥，可能需要注射重組人生長(zhǎng)激素等醫(yī)療手段，但需嚴(yán)格評(píng)估心血管和代謝風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于病理性矮小癥患者，肢體延長(zhǎng)術(shù)等骨科手術(shù)存在理論可能，但手術(shù)創(chuàng)傷大且并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)高，臨床實(shí)施需謹(jǐn)慎權(quán)衡。

建議通過骨密度檢測(cè)和X線骨齡評(píng)估確認(rèn)骨骼狀態(tài)，日常保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免盲目使用增高器械或保健品。若存在嚴(yán)重身高焦慮，可咨詢康復(fù)科進(jìn)行體態(tài)矯正訓(xùn)練，或?qū)で笮睦硎鑼?dǎo)緩解壓力。