來(lái)月經(jīng)頭暈惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、補(bǔ)充鐵劑、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由激素波動(dòng)、經(jīng)前綜合征、缺鐵性貧血、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間適量攝入富含維生素B6的食物如香蕉、全麥面包，有助于緩解激素波動(dòng)引起的頭暈惡心。避免高鹽飲食減少水鈉潴留，少量多餐可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)需保證每日飲水1500-2000毫升，脫水可能加重頭暈癥狀。

2、熱敷腹部

使用40℃左右的熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，可改善盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣導(dǎo)致的惡心癥狀。此法適用于原發(fā)性痛經(jīng)患者，配合腹式呼吸效果更佳。注意避免燙傷，皮膚敏感者可用毛巾隔墊。

3、補(bǔ)充鐵劑

月經(jīng)量多者易出現(xiàn)缺鐵性貧血，可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。補(bǔ)鐵期間建議搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑、茶飲同服。血紅蛋白低于110g/L時(shí)需持續(xù)補(bǔ)充2-3個(gè)月經(jīng)周期。

4、服用止痛藥

前列腺素分泌過(guò)多引起的痛經(jīng)可選用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。藥物需在癥狀初期服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道敏感者應(yīng)選擇栓劑劑型，有哮喘病史者禁用此類(lèi)藥物。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)嚴(yán)重的頭暈惡心需排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。婦科超聲可檢測(cè)盆腔異常，血清CA125檢查輔助診斷內(nèi)異癥。確診后可能需要使用炔諾酮片、地諾孕素片等藥物，或考慮腹腔鏡手術(shù)治療。

月經(jīng)期建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。記錄月經(jīng)周期癥狀變化，若出現(xiàn)視物模糊、意識(shí)障礙等嚴(yán)重表現(xiàn)須立即急診。長(zhǎng)期癥狀未改善者需進(jìn)行甲狀腺功能、性激素六項(xiàng)等全面檢查。