發(fā)熱可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、藥物退熱、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度等方式緩解。發(fā)熱通常由感染、免疫反應(yīng)、炎癥反應(yīng)、中暑、藥物反應(yīng)等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭身體能夠幫助降低體溫，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富部位。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮膚或?qū)е潞畱?zhàn)。也可將冰袋用毛巾包裹后置于額頭或四肢，每次不超過20分鐘。物理降溫適用于體溫未超過38.5攝氏度的低熱狀態(tài)，若體溫持續(xù)升高需結(jié)合其他措施。

2、補(bǔ)充水分

發(fā)熱時(shí)機(jī)體代謝加快，水分蒸發(fā)量增加，容易導(dǎo)致脫水。可少量多次飲用溫開水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，每日飲水量保持在2000毫升以上。適當(dāng)飲用鮮榨果汁可補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)，但要避免含糖量過高的飲料。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需加強(qiáng)補(bǔ)水。

3、適當(dāng)休息

保持充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，建議每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。臥床休息時(shí)保持半臥位，有利于呼吸通暢。避免劇烈運(yùn)動或過度勞累，但也不宜長期臥床不動，可進(jìn)行輕度活動促進(jìn)血液循環(huán)。保持情緒穩(wěn)定，減少心理壓力對免疫功能的負(fù)面影響。

4、藥物退熱

體溫超過38.5攝氏度時(shí)可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬混懸液、阿司匹林腸溶片等退熱藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成達(dá)到退熱效果，但需注意藥物過敏史和胃腸道不良反應(yīng)。兒童發(fā)熱應(yīng)避免使用阿司匹林，以防發(fā)生瑞氏綜合征。退熱藥物使用間隔不少于4-6小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)不超過4次。

5、調(diào)節(jié)環(huán)境

保持室內(nèi)溫度在20-24攝氏度，濕度50%-60%為宜。定時(shí)開窗通風(fēng)，每次15-30分鐘，每日2-3次。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，根據(jù)體溫變化及時(shí)增減。避免直接吹風(fēng)或處于溫差過大的環(huán)境，夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)調(diào)高室溫1-2攝氏度。

發(fā)熱期間應(yīng)選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米粥、面條、蒸蛋等，避免油膩辛辣食物。每日監(jiān)測體溫3-4次并記錄變化趨勢，若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)意識改變、抽搐、皮疹等癥狀需立即就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，逐步恢復(fù)正常作息。保持居住環(huán)境清潔，定期消毒常用物品，減少病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)。