經(jīng)期后安全期通常指月經(jīng)周期中排卵前后的相對不易受孕時間段，計算方法需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律性判斷。主要有基礎(chǔ)體溫法、日歷推算法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、癥狀體溫聯(lián)合監(jiān)測法五種方式。

1、基礎(chǔ)體溫法

每日晨起未活動時測量舌下體溫并記錄，排卵后因孕激素升高會導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度。需連續(xù)監(jiān)測3個月經(jīng)周期以上，體溫升高持續(xù)3天后至下次月經(jīng)前為安全期。此方法易受感冒、失眠等因素干擾，需配合其他方法驗證。

2、日歷推算法

記錄6個月以上月經(jīng)周期，找出最短周期天數(shù)減18天為排卵期首日，最長周期天數(shù)減11天為排卵期末日。例如周期28-32天者，排卵期可能在月經(jīng)第10-21天，其余時間為理論安全期。該方法僅適用于月經(jīng)規(guī)律者，誤差可達(dá)7天。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期宮頸黏液呈蛋清狀、透明可拉絲，黏液量增多時提示進(jìn)入危險期。黏液變稠變少后4天至下次月經(jīng)前為安全期。需每日觀察分泌物性狀，需排除陰道炎等疾病干擾。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間，強陽性反應(yīng)后36小時內(nèi)排卵。試紙轉(zhuǎn)陰后3天至下次月經(jīng)前為安全期。需在預(yù)計排卵日前5天開始每日檢測，成本較高但準(zhǔn)確率相對較好。

5、癥狀體溫聯(lián)合監(jiān)測法

綜合基礎(chǔ)體溫變化、乳房脹痛、下腹墜脹等排卵癥狀判斷。體溫上升且癥狀消失后3天進(jìn)入安全期。需長期記錄身體反應(yīng)規(guī)律，適合對自身體征敏感者。

所有安全期計算方法均存在誤差，月經(jīng)不規(guī)律、壓力過大或疾病狀態(tài)下失效概率更高。建議采用避孕套等屏障避孕法輔助，緊急避孕藥不能作為常規(guī)避孕手段。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過度勞累和情緒波動影響激素分泌。若需精確避孕指導(dǎo)，建議至婦科門診進(jìn)行生殖激素檢測或超聲卵泡監(jiān)測。