最近總是惡心想吐很難受可通過調整飲食、補充水分、保持休息、熱敷腹部、使用藥物等方式緩解。惡心想吐通常由飲食不當、妊娠反應、胃腸炎、前庭功能障礙、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、饅頭，避免油膩辛辣食物。少量多餐減輕胃腸負擔，進食時細嚼慢咽。若伴隨反酸可嘗試蘇打餅干或堿性食物中和胃酸。妊娠期孕吐可晨起前食用干面包片緩解。

2、補充水分

少量多次飲用溫水或淡鹽水，每次50-100毫升。可添加少量蜂蜜或檸檬片改善口感。嚴重嘔吐時口服補液鹽預防脫水，避免一次性大量飲水刺激胃部。冰鎮(zhèn)電解質飲料有助于抑制嘔吐反射。

3、保持休息

平臥時墊高床頭15-20厘米，避免飯后立即平躺。保持環(huán)境通風減少異味刺激，通過深呼吸緩解緊張情緒。眩暈引起的惡心需閉目靜臥，避免突然改變體位。保證充足睡眠有助于恢復自主神經(jīng)功能。

4、熱敷腹部

用40℃左右熱毛巾敷于上腹部15分鐘，促進胃腸血液循環(huán)?？膳浜享槙r針按摩臍周緩解痙攣。注意避開餐后1小時內進行，糖尿病患者需控制溫度防止燙傷。生姜切片貼敷內關穴也有止嘔效果。

5、使用藥物

胃腸功能紊亂可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進胃排空，甲氧氯普胺片抑制嘔吐中樞。暈動癥患者選用茶苯海明片，妊娠劇吐需維生素B6片配合治療。感染性胃腸炎需諾氟沙星膠囊抗感染，配合蒙脫石散保護黏膜。

持續(xù)48小時以上嘔吐或伴隨發(fā)熱、腹痛、意識模糊需立即就醫(yī)。記錄嘔吐物性狀與頻次供醫(yī)生參考，嘔吐后清水漱口保護牙釉質。長期癥狀需完善胃鏡、血常規(guī)等檢查，排除幽門梗阻或顱內病變。日常避免暴飲暴食與過度勞累，注意食品衛(wèi)生與餐具消毒。