用眼過度可能出現眼干、眼澀、視物模糊、頭痛、畏光等癥狀。長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、淚液分泌減少、睫狀肌痙攣、結膜充血等因素均可引發(fā)上述表現。

1、眼干眼澀

用眼過度時淚液蒸發(fā)加速，可能導致眼睛干澀、異物感。長期盯著電子屏幕會減少眨眼次數，使角膜表面淚膜分布不均。可適當使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解，同時建議每用眼20分鐘遠眺6米外景物20秒。

2、視物模糊

持續(xù)調節(jié)焦距會導致睫狀肌持續(xù)收縮，出現暫時性視力下降。表現為看遠處物體需要短暫聚焦才能清晰，常見于長時間閱讀或使用電子產品后?？赏ㄟ^熱敷眼周、做眼球轉動操放松肌肉。

3、頭痛

視覺疲勞常伴隨太陽穴或前額脹痛，與眼外肌持續(xù)緊張有關。部分人群可能伴有惡心感，閉眼休息后多可緩解。避免在顛簸環(huán)境中用眼，保持閱讀距離30厘米以上。

4、畏光

過度用眼后可能出現羞明癥狀，對光線敏感度增加。強光刺激時會出現眨眼頻繁、流淚等保護性反應。外出時可佩戴防藍光眼鏡，室內照明建議采用柔和的暖光源。

5、結膜充血

眼表血管擴張會導致眼睛發(fā)紅，可能伴有輕微灼熱感。這與用眼時瞼裂暴露面積增大、淚液蒸發(fā)過快有關?？墒褂镁垡蚁┐嫉窝垡鹤虧櫍苊馊嘌奂又卮碳?。

日常應注意保持用眼環(huán)境光線適宜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備。增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜攝入，有助于維持視覺功能。工作間歇可進行眼球上下左右轉動訓練，或掌心輕敷眼眶促進血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)不緩解或出現視力驟降、視野缺損等表現，需及時到眼科進行裂隙燈檢查、驗光等專業(yè)評估。