月經(jīng)期間一般可以喝牛奶，但部分女性可能出現(xiàn)胃腸不適需避免空腹飲用。牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)謹(jǐn)慎。

牛奶中的鈣元素能幫助調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經(jīng)癥狀，其蛋白質(zhì)成分也有助于維持經(jīng)期體力。常溫或溫?zé)崤Ｄ谈谖?，避免冰?zhèn)飲用刺激子宮。對(duì)于存在原發(fā)性痛經(jīng)的女性，適量飲用牛奶可補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)素，但合并嚴(yán)重腹脹或腹瀉時(shí)需暫停。

少數(shù)乳糖不耐受體質(zhì)者飲用后可能加重腹脹，這類人群可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。經(jīng)期激素變化可能暫時(shí)降低乳糖酶活性，空腹飲用冷牛奶易引發(fā)腸痙攣。若既往有經(jīng)期飲用牛奶后腹痛加劇的情況，建議改在餐后小口慢飲，或改用植物蛋白飲品。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，牛奶可作為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源之一，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。保持腹部保暖、適量補(bǔ)充溫開(kāi)水，有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。