月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)嘔吐可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、遵醫(yī)囑服用止痛藥、中藥調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變、精神壓力、營養(yǎng)不良、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶有助于緩解宮寒引起的痛經(jīng)。增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，可預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量異常。每日攝入適量溫開水，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。

2、熱敷腹部

使用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，可放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。熱敷時需注意溫度避免燙傷，經(jīng)量過多者應(yīng)減少熱敷時間。配合輕柔按摩效果更佳。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，緩解中度以上痛經(jīng)。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道潰瘍患者慎用。嘔吐嚴(yán)重者可配合甲氧氯普胺片緩解癥狀。

4、中藥調(diào)理

當(dāng)歸芍藥散適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，益母草顆粒能改善血瘀型痛經(jīng)，艾附暖宮丸對宮寒引起的經(jīng)期腹痛有效。中藥需辨證使用，建議由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開具個性化方劑，連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)周期。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證充足睡眠。伴侶及家人的情感支持對改善經(jīng)前期緊張綜合征尤為重要。

建議記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，避免過度勞累和劇烈運動。若出現(xiàn)持續(xù)3個月以上的月經(jīng)紊亂、劇烈疼痛影響日常生活或非經(jīng)期出血等情況，應(yīng)及時就診婦科檢查激素水平、超聲等項目，排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)瑜伽、八段錦等舒緩運動，維持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌平衡。