踮腳運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)通常有好處，能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量并改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。但存在膝關(guān)節(jié)損傷或炎癥時可能加重疼痛，需謹(jǐn)慎進(jìn)行。

踮腳運(yùn)動通過小腿三頭肌的收縮刺激膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群協(xié)同發(fā)力，有助于提升股四頭肌和腘繩肌的力量平衡。這種低沖擊性動作可減少行走時關(guān)節(jié)面負(fù)荷，對早期退行性關(guān)節(jié)炎患者具有緩沖震蕩的作用。規(guī)律鍛煉還能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液循環(huán)，維持軟骨營養(yǎng)供應(yīng)。

膝關(guān)節(jié)急性損傷期進(jìn)行踮腳運(yùn)動可能因肌肉牽拉加重腫脹，半月板撕裂患者過度踮腳會增大關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作期足部著力可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者需避免突然的提踵動作以防跟骨骨折。這些情況下建議改用直腿抬高或水中運(yùn)動等低風(fēng)險鍛煉方式。

進(jìn)行踮腳運(yùn)動時應(yīng)選擇平整地面，穿著具有足弓支撐的運(yùn)動鞋，單次持續(xù)時間控制在3-5分鐘。運(yùn)動后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)持續(xù)酸痛超過2小時需暫停鍛煉。合并心血管疾病者要避免長時間踮腳造成的血壓波動，可穿插休息或改為坐姿提踵。建議結(jié)合游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動綜合提升膝關(guān)節(jié)功能。