月經(jīng)來肚子脹可能與激素水平波動、盆腔充血、胃腸功能紊亂、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等因素有關?？赏ㄟ^熱敷、調(diào)整飲食、藥物緩解、適度運動、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、激素水平波動

月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，導致前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮引發(fā)腹脹。這種生理性腹脹通常伴隨乳房脹痛、情緒波動。建議經(jīng)期避免高鹽飲食，適量飲用溫姜茶幫助緩解。

2、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴張充血可能壓迫腸道，引起下腹墜脹感。這種癥狀在經(jīng)期第1-2天最明顯，可采取膝胸臥位減輕壓迫，使用熱水袋熱敷15-20分鐘促進血液循環(huán)。

3、胃腸功能紊亂

前列腺素升高會抑制胃腸蠕動，導致脹氣便秘。表現(xiàn)為腹脹伴隨排氣增多、排便不暢。建議少量多餐，選擇易消化的粥類、蒸煮食物，避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在腸道表面生長可能導致嚴重腹脹，常伴隨進行性痛經(jīng)、性交痛。超聲檢查可見盆腔異常回聲，確診需腹腔鏡探查。醫(yī)生可能建議服用散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、桂枝茯苓膠囊等中成藥，或注射亮丙瑞林緩釋微球。

5、子宮腺肌病

子宮內(nèi)膜侵入子宮肌層會引起子宮均勻增大，經(jīng)期子宮收縮加劇導致腹脹明顯。癥狀包括月經(jīng)量多、貧血，超聲顯示子宮肌層增厚?？勺襻t(yī)囑使用地諾孕素片、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)等治療。

經(jīng)期腹脹期間應保持每日飲水量1500-2000毫升，選擇低強度運動如瑜伽、散步促進血液循環(huán)。記錄月經(jīng)周期癥狀變化，若腹脹持續(xù)加重或伴隨異常出血、發(fā)熱需及時婦科就診。日?？裳a充維生素B6和鎂劑緩解經(jīng)期不適，但須避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。