孕婦肋骨痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動及補(bǔ)鈣等方式緩解，通常與胎兒壓迫、缺鈣或肌肉勞損等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

孕婦肋骨痛可能與胎兒增大壓迫肋弓有關(guān)。建議避免長時(shí)間仰臥或單側(cè)臥，可嘗試半臥位或使用孕婦枕支撐背部，減輕局部壓力。日常坐立時(shí)保持脊柱直立，避免含胸駝背加重肋骨負(fù)擔(dān)。

2、熱敷按摩

若疼痛由肌肉勞損引起，可用40℃左右熱毛巾敷于痛處10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。配合輕柔按摩肋間肌，手法需避開腹部，沿肋骨走向由內(nèi)向外推按，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、使用托腹帶

孕晚期子宮增大明顯時(shí)，可選用醫(yī)用托腹帶承托腹部重量，分散肋骨壓力。需選擇透氣材質(zhì)，每日佩戴不超過6小時(shí)，避免影響胎兒活動或壓迫胃腸。

4、適度運(yùn)動

孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)彎伸展等動作能放松肋間肌，每周練習(xí)3-4次，每次15-20分鐘。游泳時(shí)水的浮力可減輕肋骨負(fù)荷，建議選擇蛙泳等溫和泳姿，水溫保持在28-30℃。

5、補(bǔ)鈣

缺鈣可能導(dǎo)致肋軟骨炎性疼痛，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。需與維生素D同補(bǔ)促進(jìn)吸收，避免與草酸含量高的蔬菜同食。

孕婦日常應(yīng)穿著寬松衣物避免勒壓肋骨，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕下腔靜脈壓迫。若疼痛持續(xù)加重或伴隨呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)產(chǎn)科就診排除肋軟骨炎、膽囊疾病等病理因素。妊娠期間所有藥物使用均需專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，不可自行服用止痛藥。