孕婦補鐵可以適量吃櫻桃、草莓、桑葚、火龍果、鮮棗、獼猴桃、葡萄等水果。這些水果含有一定量的鐵元素，同時富含維生素C有助于促進鐵的吸收。

1、櫻桃

櫻桃含鐵量較高，每100克櫻桃含鐵量約為0.4毫克。櫻桃還含有豐富的維生素C和花青素，有助于改善孕婦貧血癥狀。建議選擇新鮮成熟的櫻桃，避免食用變質或未成熟的果實。

2、草莓

草莓含有一定量的鐵元素，同時富含維生素C和葉酸。維生素C可以幫助鐵的吸收，葉酸對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。食用前需充分清洗，避免農藥殘留。

3、桑葚

桑葚是含鐵量較高的水果之一，每100克桑葚含鐵量可達1.8毫克。桑葚還含有豐富的花青素和維生素E，具有抗氧化作用。建議選擇新鮮成熟的桑葚食用。

4、火龍果

火龍果含有一定量的鐵元素，同時富含膳食纖維和維生素C。紅心火龍果的鐵含量略高于白心火龍果?；瘕埞械纳攀忱w維有助于改善孕婦便秘情況。

5、鮮棗

鮮棗含鐵量較高，每100克鮮棗含鐵量約為1.2毫克。鮮棗還含有豐富的維生素C和環(huán)磷酸腺苷，有助于改善孕婦貧血癥狀。建議適量食用，避免過量引起胃腸不適。

6、獼猴桃

獼猴桃含有一定量的鐵元素，同時富含維生素C和膳食纖維。維生素C可以促進鐵的吸收，膳食纖維有助于改善孕婦消化功能。建議選擇成熟度適中的獼猴桃食用。

7、葡萄

葡萄含有一定量的鐵元素，特別是紅葡萄和紫葡萄。葡萄還含有豐富的花青素和白藜蘆醇，具有抗氧化作用。建議連皮食用，但需注意充分清洗。

孕婦補鐵除適量食用含鐵水果外，還應注意均衡飲食，適當增加動物肝臟、瘦肉、蛋黃等富含血紅素鐵的食物攝入。補鐵期間可搭配富含維生素C的蔬菜水果促進鐵吸收，避免與咖啡、茶等影響鐵吸收的食物同食。如出現明顯貧血癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下補充鐵劑。