耳鳴可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、心理干預(yù)及手術(shù)治療等方式防治。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)嗡嗡聲、蟬鳴聲或搏動性雜音。

1、調(diào)整生活方式

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴，每日鹽分?jǐn)z入控制在6克以下可減輕內(nèi)耳水腫。避免長時間佩戴耳機(jī)，環(huán)境噪聲超過85分貝時使用耳塞防護(hù)。保持規(guī)律作息，睡眠不足可能加重中樞聽覺系統(tǒng)異常放電，建議每晚保證7小時睡眠。

2、物理治療

耳鳴習(xí)服療法通過聲刺激重建聽覺中樞過濾功能，需配合專業(yè)儀器進(jìn)行。經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，對中樞性耳鳴效果較好。耳部按摩能改善局部血液循環(huán)，具體手法為以指腹環(huán)形按壓耳周穴位，每日重復(fù)進(jìn)行3次。

3、藥物治療

甲鈷胺片可修復(fù)受損聽神經(jīng)髓鞘，適用于噪聲性耳聾伴耳鳴。銀杏葉提取物片能改善內(nèi)耳微循環(huán)，對血管性耳鳴有效。鹽酸氟桂利嗪膠囊可緩解耳蝸血管痙攣，但需注意可能引起嗜睡副作用。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助患者建立對耳鳴的正確認(rèn)知，減少焦慮引發(fā)的癥狀放大。正念減壓訓(xùn)練通過呼吸調(diào)控降低自主神經(jīng)反應(yīng)，建議每周練習(xí)3次。嚴(yán)重焦慮者可配合專業(yè)心理咨詢，團(tuán)體治療能改善病恥感。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤壓迫導(dǎo)致的耳鳴需行腫瘤切除術(shù)，術(shù)后可能需輔助放療。耳硬化癥患者可考慮鐙骨撼動術(shù)，術(shù)后聽力改善率較高。血管畸形引起的搏動性耳鳴可通過血管介入治療，但需評估手術(shù)風(fēng)險。

耳鳴患者應(yīng)避免處于絕對安靜環(huán)境，背景音樂音量以掩蓋耳鳴但不影響對話為宜。富含鋅的海產(chǎn)品和維生素B12的乳制品有助于維持耳蝸功能，但梅尼埃病患者需控制鈉攝入。堅持有氧運動如快走、游泳可改善內(nèi)耳血供，運動時心率維持在最大心率的60%左右。若耳鳴持續(xù)超過3個月或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行純音測聽、聲導(dǎo)抗等專科檢查。日常生活中注意管理慢性病，高血壓、糖尿病患者需定期監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)。