寶寶一般在3-6個月學會翻身，具體時間受發(fā)育速度、肌肉力量等因素影響。

3個月左右的寶寶可能開始嘗試從仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥，此時頸部肌肉逐漸有力，但四肢協(xié)調(diào)性仍不足。部分發(fā)育較快的寶寶在4個月時能完成從俯臥到仰臥的翻身動作，需依靠手臂支撐和軀干扭動。多數(shù)寶寶在5-6個月掌握雙向翻身技能，能靈活切換仰臥與俯臥姿勢，這與核心肌群發(fā)育成熟有關(guān)。早產(chǎn)兒或體重偏低的寶寶可能延遲1-2個月，需加強俯臥訓練促進運動發(fā)育。若超過7個月仍無翻身跡象，建議評估神經(jīng)肌肉發(fā)育情況。

家長可通過每日2-3次俯臥練習幫助寶寶鍛煉頸部及上肢力量，每次持續(xù)時間從1分鐘逐漸延長至5分鐘。練習時需在硬質(zhì)平面進行，避免柔軟床墊阻礙動作完成，同時全程監(jiān)護防止窒息風險。注意觀察寶寶情緒，哭鬧時應立即停止。補充維生素D有助于骨骼肌肉發(fā)育，冬季可適當增加戶外曬太陽時間。若發(fā)現(xiàn)寶寶單側(cè)肢體活動明顯受限或持續(xù)向后仰頭，應及時就醫(yī)排查腦癱等疾病。