洗頭發(fā)掉頭發(fā)可通過調(diào)整洗發(fā)方式、補充營養(yǎng)、減少燙染、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

洗頭時水溫不宜過高，避免過度揉搓頭皮。選擇溫和的洗發(fā)水，減少洗發(fā)頻率，每周2-3次為宜。洗發(fā)后輕輕擦干頭發(fā)，不要用力拉扯。使用寬齒梳梳理頭發(fā)，避免濕發(fā)時梳頭。

2、補充營養(yǎng)

保證蛋白質(zhì)攝入，多吃雞蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。補充鐵元素，可食用動物肝臟、菠菜等。適量攝入維生素B族，如全谷物、堅果等。避免節(jié)食減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。

3、減少燙染

減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，每年不超過2次。選擇質(zhì)量合格的染發(fā)產(chǎn)品，避免接觸頭皮。燙染后加強頭發(fā)護理，使用修復(fù)型護發(fā)素。染發(fā)間隔時間至少3個月以上。

4、藥物治療

米諾地爾酊可促進毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有滋補肝腎作用，適用于腎虛型脫發(fā)。維生素B6片可調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可自行用藥。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊移植適用于毛囊永久性壞死的患者。微針植發(fā)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快。手術(shù)前需進行專業(yè)評估，選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。術(shù)后需遵醫(yī)囑護理，避免感染。植發(fā)效果通常在6-12個月后顯現(xiàn)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜。適當(dāng)進行有氧運動，促進頭皮血液循環(huán)。減少精神壓力，保持心情愉悅。避免長時間戴帽子或扎過緊的發(fā)型。定期修剪發(fā)梢，保持頭發(fā)健康狀態(tài)。如脫發(fā)持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)檢查。