痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物需在疼痛初期服用效果最佳，避免空腹服用。子宮內(nèi)膜異位癥患者需配合其他治療方案。

3、飲用姜茶

取新鮮生姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用，能減輕子宮收縮強度。胃腸功能較弱者應(yīng)減少姜的用量，避免刺激胃黏膜。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感知，但需避免游泳、跳躍等劇烈運動。盆腔充血嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息。

5、就醫(yī)治療

若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、發(fā)熱或不孕等癥狀，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能建議使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥，或進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)治療。繼發(fā)性痛經(jīng)需針對原發(fā)病治療。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免生冷飲食和咖啡因攝入，保證每日7-8小時睡眠?？捎涗浽陆?jīng)周期和疼痛程度變化，幫助醫(yī)生判斷痛經(jīng)類型。長期痛經(jīng)者建議進(jìn)行婦科超聲檢查，排除器質(zhì)性病變。日?？删毩?xí)腹式呼吸放松盆底肌肉，月經(jīng)前一周開始補充鈣鎂制劑有助于預(yù)防痙攣性疼痛。