大蒜湯是以大蒜為主要原料制作的食療湯品，具有抗菌消炎、增強(qiáng)免疫力等功效。常見(jiàn)做法包括搭配生姜、枸杞等食材燉煮，適合風(fēng)寒感冒初期或免疫力低下人群適量飲用。

1、基礎(chǔ)做法

取大蒜5-6瓣去皮拍碎，與3片生姜、10克枸杞共同放入鍋中，加清水500毫升煮沸后轉(zhuǎn)小火燉15分鐘。關(guān)火前可加入少量紅糖調(diào)味。此做法能保留大蒜素活性，適合驅(qū)寒暖胃。

2、改良做法

將大蒜與半根白蘿卜切片同煮，添加適量排骨提升鮮味。煮沸后撇去浮沫，小火慢燉40分鐘。蘿卜中的維生素C與大蒜協(xié)同作用，有助于緩解呼吸道不適。

3、抗菌功效

大蒜含有的蒜氨酸酶可轉(zhuǎn)化為大蒜素，對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見(jiàn)致病菌有抑制作用。飲用后可能幫助減輕咽喉腫痛等炎癥反應(yīng)。

4、免疫調(diào)節(jié)

大蒜中的含硫化合物能刺激巨噬細(xì)胞活性，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。長(zhǎng)期適量飲用可能降低感冒發(fā)生概率，但不可替代藥物治療。

5、注意事項(xiàng)

胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，陰虛火旺體質(zhì)者需減少生姜用量。湯品不宜久存，建議現(xiàn)煮現(xiàn)飲，每日飲用不超過(guò)200毫升為宜。

日常飲用大蒜湯時(shí)可搭配小米粥保護(hù)胃黏膜，避免與蜂蜜同食影響功效。風(fēng)寒感冒者飲用后需注意保暖，若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)高熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。體質(zhì)特殊者建議咨詢(xún)中醫(yī)師調(diào)整配方，兒童飲用需稀釋并減少大蒜用量。