失眠的中醫(yī)治療方法主要有中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、艾灸療法和情志調(diào)攝。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)辨證分型選擇不同方劑。心脾兩虛型可使用歸脾湯，成分包括白術(shù)、茯苓、黃芪等，能補(bǔ)益心脾。肝郁化火型適用龍膽瀉肝湯，含有龍膽草、梔子等成分，具有清肝瀉火功效。陰虛火旺型常用黃連阿膠湯，由黃連、阿膠等組成，可滋陰降火。中藥需由中醫(yī)師辨證開方，避免自行用藥。

2、針灸治療

針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善失眠癥狀。常用穴位包括百會(huì)穴、神門穴、三陰交等。百會(huì)穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門穴在腕部，能寧心安神。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，具有調(diào)和肝脾腎的作用。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)個(gè)體情況制定方案，通常10-15次為一個(gè)療程。

3、推拿按摩

推拿按摩通過手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位，緩解失眠。常用手法包括頭部按摩、足底按摩和背部推拿。頭部按摩可重點(diǎn)按壓太陽穴、風(fēng)池穴，幫助放松神經(jīng)。足底按摩著重刺激失眠穴、涌泉穴，能引火歸元。背部推拿以膀胱經(jīng)為重點(diǎn)，使用滾法、揉法等手法疏通經(jīng)絡(luò)。建議每日睡前進(jìn)行15-20分鐘自我按摩，或每周接受2-3次專業(yè)推拿。

4、艾灸療法

艾灸利用艾絨燃燒產(chǎn)生的熱力刺激穴位，適用于虛寒型失眠。常用穴位有關(guān)元穴、足三里等。關(guān)元穴位于臍下三寸，艾灸可溫補(bǔ)元?dú)?。足三里在小腿外?cè)，艾灸能健脾和胃。操作時(shí)將艾條懸于穴位上方2-3厘米處，每穴灸5-10分鐘，以局部溫?zé)崾孢m為度。陰虛火旺者慎用艾灸，避免加重癥狀。

5、情志調(diào)攝

情志調(diào)攝強(qiáng)調(diào)心理疏導(dǎo)與生活習(xí)慣調(diào)整。中醫(yī)認(rèn)為七情過極會(huì)影響臟腑功能，導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^移情易性法轉(zhuǎn)移注意力，如練習(xí)書法、聽舒緩音樂。建立規(guī)律作息，固定就寢和起床時(shí)間。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度思慮，保持臥室安靜黑暗。飲食方面晚餐不宜過飽，可適量飲用百合蓮子粥等安神食療。

中醫(yī)治療失眠需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下綜合運(yùn)用多種方法。日常應(yīng)避免睡前飲用濃茶咖啡，保持適度運(yùn)動(dòng)但不在晚間進(jìn)行。臥室環(huán)境宜安靜舒適，溫度濕度適宜。長期失眠或伴隨其他癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。治療期間保持耐心，配合醫(yī)生調(diào)整方案，逐步改善睡眠質(zhì)量。