老年骨質(zhì)疏松患者補鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣劑，建議在醫(yī)生指導下結(jié)合維生素D共同補充。

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量較高，每克含鈣400毫克，適合胃腸功能正常的老年人。需隨餐服用以提高吸收率，可能引起腹脹便秘等不良反應。可與維生素D3聯(lián)合使用，如碳酸鈣D3片，有助于改善鈣磷代謝。

2、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣溶解度較好，對胃酸分泌不足的老年人更友好，空腹也可吸收。每克含鈣210毫克，需注意腎結(jié)石患者慎用。常與鎂元素配伍，如檸檬酸鈣鎂片，能協(xié)同促進骨骼健康。

3、乳酸鈣

乳酸鈣吸收率適中，每克含鈣130毫克，適合乳糖不耐受人群。代謝產(chǎn)物為乳酸，腎功能不全者需謹慎。常見劑型有乳酸鈣顆粒，可搭配骨化三醇軟膠囊增強效果。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣水溶性佳，每克含鈣90毫克，多用于靜脈注射或口服溶液?？诜苿┤缙咸烟撬徕}口服液，適合吞咽困難的老人，但需注意糖尿病患者應控制用量。

5、氨基酸螯合鈣

氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體吸收，生物利用度高，對胃腸道刺激小。如L-蘇糖酸鈣膠囊，適合長期補鈣人群，但價格相對較高。建議配合活性維生素D制劑使用。

除鈣劑補充外，老年人每日應保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適當食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。每周進行2-3次日照，每次15-30分鐘以促進皮膚合成維生素D。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，進行太極、散步等負重運動有助于維持骨密度。定期進行骨密度檢測，出現(xiàn)持續(xù)腰背疼痛應及時就醫(yī)排查骨折風險。