頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)素攝入，適量食用黑芝麻、核桃、深海魚類等食物。避免高油高糖飲食，減少辛辣刺激食物攝入。長期營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致毛囊萎縮，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)質(zhì)干枯。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜。減少燙染頻率，洗頭時(shí)水溫不宜過高。適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。精神壓力過大會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，通常表現(xiàn)為短期內(nèi)大量脫發(fā)但毛囊未壞死。

3、藥物治療

男性可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可使用螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊可外用刺激毛發(fā)生長。藥物需持續(xù)使用3-6個(gè)月見效，使用前需排除藥物禁忌證。部分患者可能出現(xiàn)頭皮瘙癢等不良反應(yīng)。

4、激光治療

低能量激光可改善毛囊微循環(huán)，適用于雄激素性脫發(fā)早期。需按療程治療，每周2-3次，每次20-30分鐘。治療期間需配合藥物使用，停止治療后可能復(fù)發(fā)。

5、植發(fā)手術(shù)

將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)，適用于毛囊永久性壞死的患者。術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，移植的毛發(fā)會(huì)在2-3周后脫落，3-6個(gè)月重新生長。手術(shù)效果與毛囊存活率直接相關(guān)。

日常應(yīng)注意頭皮清潔但避免過度洗頭，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，避免用力拉扯。外出時(shí)做好防曬保護(hù)頭皮。保持心情愉悅，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/天或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。