血脂并非越低越好，需維持在合理范圍內(nèi)。血脂過(guò)低可能導(dǎo)致激素合成障礙、細(xì)胞膜功能受損等健康風(fēng)險(xiǎn)。

血脂包括膽固醇和甘油三酯等成分，是人體細(xì)胞膜、激素和膽汁酸的重要原料。當(dāng)總膽固醇低于3.1毫摩爾每升時(shí)，可能影響腎上腺皮質(zhì)激素和性激素的合成，導(dǎo)致免疫力下降、傷口愈合延遲。長(zhǎng)期極低血脂還與抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加、腦細(xì)胞功能異常相關(guān)，部分研究提示可能增加出血性腦卒中概率。

但血脂過(guò)高同樣危害健康，低密度脂蛋白膽固醇超過(guò)4.1毫摩爾每升時(shí)會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化。理想的血脂水平應(yīng)為總膽固醇3.1-5.2毫摩爾每升，低密度脂蛋白膽固醇低于3.4毫摩爾每升，高密度脂蛋白膽固醇高于1.0毫摩爾每升。特殊人群如冠心病患者需將低密度脂蛋白膽固醇控制在1.8毫摩爾每升以下。

建議通過(guò)均衡飲食維持血脂平衡，每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐。40歲以上人群每年檢測(cè)血脂，存在心血管危險(xiǎn)因素者需遵醫(yī)囑定期復(fù)查。若發(fā)現(xiàn)血脂異常，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化干預(yù)方案，不可自行過(guò)度控制血脂。