小蟲草具有補(bǔ)肺益腎、止血化痰、增強(qiáng)免疫力等功效，適合體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群適量食用。小蟲草的主要作用包括調(diào)節(jié)免疫功能、改善呼吸系統(tǒng)疾病、抗氧化、抗疲勞、保護(hù)肝臟等。

1、調(diào)節(jié)免疫功能

小蟲草中的蟲草多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫能力。臨床研究表明，長(zhǎng)期適量服用可降低反復(fù)呼吸道感染概率，尤其對(duì)兒童和老年人免疫調(diào)節(jié)效果較明顯。使用小蟲草制劑如蟲草菌絲體膠囊時(shí)需遵醫(yī)囑，避免與免疫抑制劑同服。

2、改善呼吸系統(tǒng)

小蟲草能擴(kuò)張支氣管，緩解慢性咳嗽、哮喘等癥狀。其有效成分蟲草酸可減輕氣道炎癥反應(yīng)，對(duì)慢性阻塞性肺疾病患者肺功能改善有幫助。蟲草川貝枇杷膏等含蟲草成分的中成藥常用于肺虛久咳，但急性感染期需配合抗生素治療。

3、抗氧化作用

小蟲草富含超氧化物歧化酶和蟲草素，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。實(shí)驗(yàn)顯示其抗氧化能力優(yōu)于普通蔬菜水果，定期服用有助于改善皮膚狀態(tài)和神經(jīng)系統(tǒng)功能。蟲草孢子粉膠囊是常見(jiàn)的抗氧化劑型，但過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

4、緩解疲勞

小蟲草可通過(guò)調(diào)節(jié)線粒體功能提升ATP生成效率，改善運(yùn)動(dòng)后疲勞狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員服用蟲草制劑如蟲草口服液能加速乳酸代謝，但不宜替代正規(guī)訓(xùn)練恢復(fù)方案。連續(xù)高強(qiáng)度工作人群服用時(shí)需注意控制劑量，避免過(guò)度依賴。

5、保護(hù)肝臟

小蟲草中的腺苷成分能抑制肝星狀細(xì)胞活化，減輕肝纖維化進(jìn)程。對(duì)酒精性肝損傷和藥物性肝損害有保護(hù)作用，常與五味子配伍制成護(hù)肝片。但重度肝病患者使用前必須評(píng)估肝功能，不可自行替代抗病毒治療。

食用小蟲草建議選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，每日用量控制在3-9克干品為宜?？纱钆潆u肉、瘦肉燉湯，或研磨成粉加入粥品。服用期間避免辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。中成藥如百令膠囊、金水寶膠囊需嚴(yán)格按說(shuō)明書周期服用，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)立即停用。慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與降壓藥、降糖藥產(chǎn)生相互作用。日常保存需防潮防蛀，隔年蟲草活性成分會(huì)顯著下降。