風(fēng)寒感冒咳嗽可通過紅糖姜茶、蔥白粥、白蘿卜蜂蜜水、紫蘇葉煮水、大蒜冰糖水等食療方法緩解。風(fēng)寒感冒主要由外感風(fēng)寒引起，通常表現(xiàn)為咳嗽、鼻塞、流清涕等癥狀。

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫中散寒的作用，適合風(fēng)寒感冒初期飲用。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，紅糖可補(bǔ)充能量并緩解咽喉不適。將生姜切片與紅糖加水煮沸，趁熱飲用效果更佳。需注意陰虛火旺或風(fēng)熱感冒者不宜飲用。

2、蔥白粥

蔥白粥能發(fā)汗解表，對風(fēng)寒感冒伴頭痛、鼻塞有效。蔥白含有揮發(fā)油成分，可刺激呼吸道黏膜分泌，緩解咳嗽癥狀。取粳米煮粥，加入帶須蔥白段再煮5分鐘，食用前可滴少許香油。胃腸功能較弱者應(yīng)減少蔥白用量。

3、白蘿卜蜂蜜水

白蘿卜蜂蜜水適用于干咳明顯的風(fēng)寒感冒。白蘿卜中的芥子油苷能化痰止咳，蜂蜜可潤肺止咳并抑制咽喉部炎癥。將白蘿卜切塊蒸熟后榨汁，調(diào)入溫水與蜂蜜飲用。糖尿病患者需控制蜂蜜用量，1歲以下嬰兒禁用蜂蜜。

4、紫蘇葉煮水

紫蘇葉煮水對風(fēng)寒感冒伴胸悶氣逆有改善作用。紫蘇葉含紫蘇醛等成分，能擴(kuò)張支氣管并抑制咳嗽反射。取新鮮紫蘇葉10克加水煎煮10分鐘，每日飲用2-3次。孕婦及氣虛多汗者慎用，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

5、大蒜冰糖水

大蒜冰糖水適合風(fēng)寒感冒后期殘留咳嗽。大蒜素具有抗菌消炎作用，冰糖可緩解咽喉刺激感。將大蒜瓣拍碎與冰糖隔水蒸15分鐘，取汁稀釋后飲用。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用，服用后需注意口腔清潔。

風(fēng)寒感冒咳嗽期間需注意保暖避風(fēng)，飲食宜清淡易消化，避免生冷油膩食物。每日飲用適量溫開水保持咽喉濕潤，用淡鹽水漱口可減少咽部刺激。若咳嗽持續(xù)超過1周或出現(xiàn)黃痰、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除細(xì)菌感染可能。食療期間觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需停止食用并咨詢醫(yī)生。