如果睡眠非常規(guī)律，保證了足夠的6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量非常好的話，人在不同的季節(jié)是不同的時(shí)間醒的，所以如果光線很早就亮了，在夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來(lái)，如果是在睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，這個(gè)時(shí)候就要考慮有沒(méi)有其它的問(wèn)題了。如果平時(shí)有精神緊張焦慮或者是壓力過(guò)大，導(dǎo)致入睡的困難，同時(shí)睡著之后很容易早醒，那么這個(gè)時(shí)候就考慮有精神心理的疾病，首先要進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，自我心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可以輔助一些，調(diào)節(jié)焦慮情感的藥物，以及促進(jìn)入睡的藥物，如果近期的睡眠非常多，或者是睡覺(jué)比較早，可能導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候主要是注意睡眠的時(shí)間就可以了，所以對(duì)于正常生物鐘的建立，要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對(duì)于偶然發(fā)生的醒來(lái)過(guò)早，不用過(guò)度的去重視和緊張，那么放松，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要第二天保持充沛的精力，可以有效的進(jìn)行自己的一些運(yùn)動(dòng)、生活、工作等等，不影響自己的生活就可以了。所以保持良好睡眠是保持正常的精神情緒情感和精神狀態(tài)，必須的一點(diǎn)，如果睡眠時(shí)間明顯減少，反復(fù)覺(jué)醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，來(lái)明確這些疾病的病因，有沒(méi)有合并其它的相關(guān)因素的存在。

軀體性焦慮癥可以通過(guò)口服藥物的方式治療，病情發(fā)生時(shí)立刻服用抗焦慮藥物就能緩解軀體性焦慮癥。很多患者出現(xiàn)軀體性焦慮癥是因?yàn)檫z傳引起，也有可能是過(guò)度抑郁所致。通?；颊邥?huì)有身體出汗或者皮膚潮紅等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)氣短、胸悶等表現(xiàn)，如果是女性患者還可能有月經(jīng)不調(diào)癥狀，直接影響女性正常生育能力。所以患者在發(fā)現(xiàn)軀體性焦慮癥后，及時(shí)到醫(yī)院服用藥物治療，還要通過(guò)心理療法醫(yī)治，例如認(rèn)知行為療法，能夠幫助患者認(rèn)識(shí)到想法、情緒、生理反應(yīng)之間的關(guān)系，重新建立患者的認(rèn)知體系。

失眠焦慮癥有失眠的表現(xiàn)，比如夜間入睡困難、精神不振、乏力、嗜睡等表現(xiàn)。還有焦慮的表現(xiàn)，比如心煩、煩躁、坐立不安、易怒、情緒暴躁等表現(xiàn)。失眠焦慮癥可能會(huì)有失眠和焦慮的表現(xiàn)。失眠表現(xiàn)，出現(xiàn)失眠焦慮癥一般是由于失眠所導(dǎo)致的，因此患者往往會(huì)有一些失眠的癥狀表現(xiàn)，比如夜間入睡困難、精神不振、乏力、嗜睡等表現(xiàn)。焦慮表現(xiàn)，由于長(zhǎng)期失眠，患者往往會(huì)出現(xiàn)一些焦慮的癥狀，通常會(huì)有心煩、煩躁、坐立不安以及易怒、情緒暴躁等表現(xiàn)。失眠焦慮癥一般會(huì)有以上主要癥狀和表現(xiàn)，出現(xiàn)這種疾病往往會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，可以進(jìn)行藥物治療來(lái)及時(shí)調(diào)理，通過(guò)積極的治療才能及時(shí)消除不適癥狀，恢復(fù)正常。

焦慮癥又叫焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種，一般分為兩種，第一，廣泛性焦慮；第二，急性焦慮發(fā)作。廣泛性焦慮，患者一般會(huì)沒(méi)有客觀明確原因的緊張、擔(dān)心、提心吊膽，并伴有一些自主神經(jīng)的癥狀，比如出汗、心慌、尿頻等以及運(yùn)動(dòng)性不安，如果這種狀態(tài)持續(xù)超過(guò)六個(gè)月，影響了患者社會(huì)、工作、學(xué)習(xí)的功能，就可以考慮診斷為廣泛性焦慮。急性焦慮發(fā)作也叫驚恐發(fā)作，平時(shí)的時(shí)候患者跟正常人差不多，但是突然間會(huì)有一種非常驚恐的體驗(yàn)，常伴有瀕死感、失控感，如果這樣的情況一個(gè)月發(fā)生三次，或者是首次發(fā)作以后總是擔(dān)心再次發(fā)作，持續(xù)一個(gè)月的時(shí)間，就可以考慮診斷為驚恐發(fā)作。焦慮本身是人類一種正常的情緒反應(yīng)，比如每一個(gè)人遇見(jiàn)考試、公開(kāi)演講或者一些應(yīng)激事件的時(shí)候，可能都會(huì)有一些緊張焦慮的情緒。其實(shí)本身這種情緒反而有利于激發(fā)內(nèi)在的潛力，利于任務(wù)的完成，所以，在正常情況下焦慮還具有積極的意義。但是如果焦慮持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重程度與這種現(xiàn)實(shí)的處境明顯的不符的時(shí)候，可能就是一種焦慮癥。

焦慮癥發(fā)作時(shí)應(yīng)自心里安慰或心理暗示，還有轉(zhuǎn)移注意力，隨身常備羅拉在緊急時(shí)刻服用，還有及時(shí)就醫(yī)。如果焦慮癥不太重，問(wèn)題不大，比如感覺(jué)坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應(yīng)對(duì)面前的局勢(shì)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法--心錨--左手握拳，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應(yīng)對(duì)，或覺(jué)得焦慮的時(shí)候，把手上的工作放下，走一走、喝點(diǎn)水、跑跑步、打籃球等這些方法可以綜合使用。