坐位體前屈一般不會(huì)傷腰椎，但動(dòng)作不規(guī)范或存在腰椎疾病時(shí)可能增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。

坐位體前屈是測(cè)試柔韌性的常見動(dòng)作，正確操作時(shí)主要通過拉伸腘繩肌和腰背部肌肉完成。健康人群在熱身充分、動(dòng)作幅度適中的情況下，腰椎間盤承受的壓力處于生理范圍內(nèi)，通常不會(huì)造成損傷。動(dòng)作過程中應(yīng)保持脊柱自然彎曲，避免弓背或過度前傾，以減少腰椎負(fù)荷。

若存在腰椎間盤突出、腰椎滑脫等基礎(chǔ)疾病，或測(cè)試時(shí)突然發(fā)力、動(dòng)作過猛，可能導(dǎo)致椎間盤壓力驟增，誘發(fā)疼痛或加重原有損傷。長期重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作還可能引發(fā)慢性腰肌勞損。測(cè)試前應(yīng)評(píng)估自身腰椎健康狀況，避免強(qiáng)行完成超出能力范圍的動(dòng)作幅度。

進(jìn)行坐位體前屈前建議充分熱身5-10分鐘，重點(diǎn)活動(dòng)腰背部和下肢肌肉群。測(cè)試時(shí)保持勻速緩慢前傾，以感受到適度牽拉感為宜，避免彈震式拉伸。腰椎疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行改良版測(cè)試，如屈膝坐位體前屈。日?？赏ㄟ^貓式伸展、仰臥抱膝等低風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作改善柔韌性，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。出現(xiàn)測(cè)試后持續(xù)腰痛或下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腰椎病變。