孕中期肚子脹氣難受可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、便秘等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍花的攝入，選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。每日少量多餐，避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽有助于減少空氣吞咽。可適量飲用溫?zé)岬谋『刹杌蛏畮椭婢徫改c。

2、適量運動

每天進行20-30分鐘低強度活動如散步、孕婦瑜伽，促進腸道蠕動。避免久坐或久躺，每小時起身活動5分鐘。運動時注意穿著寬松衣物，避免腹部受壓。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘。順時針輕柔按摩肚臍周圍，避開子宮位置。可配合使用孕婦專用按摩油，注意力度溫和。

4、調(diào)整姿勢

睡眠時采取左側(cè)臥位減輕子宮對腸道的壓迫。坐姿保持背部挺直，避免彎腰駝背。日?？蓢L試跪趴姿勢緩解腹部壓力，每次維持2-3分鐘。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳果糖口服溶液等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。禁用自行服用促胃腸動力藥，如多潘立酮片可能影響胎兒發(fā)育。

孕中期需保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免碳酸飲料。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，如廁時可墊高雙腳。穿著高腰孕婦褲避免腹部受涼，注意觀察是否伴隨腹痛、出血等異常癥狀。若脹氣持續(xù)3天未緩解或加重，應(yīng)及時就診排查妊娠期并發(fā)癥如妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥等可能。