降低餐后血糖可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、合理用藥、監(jiān)測(cè)血糖4種方法實(shí)現(xiàn)，有助于減少糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)、改善代謝功能、保護(hù)心血管健康、延緩疾病進(jìn)展、提升生活質(zhì)量。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物替代精制主食，每餐搭配足量非淀粉類(lèi)蔬菜。蛋白質(zhì)優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高脂高糖加工食品。進(jìn)餐順序建議先吃蔬菜再吃蛋白質(zhì)最后攝入主食，可延緩碳水化合物吸收速度。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸用油量。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

餐后30-60分鐘進(jìn)行快走、太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20-30分鐘能有效促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取?？棺栌?xùn)練如彈力帶鍛煉每周2-3次可增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。避免空腹運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

3、合理用藥

二甲雙胍片可抑制肝糖原分解并改善胰島素敏感性，阿卡波糖片能延緩腸道碳水化合物吸收，格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，避免與酒精同服。注射胰島素患者應(yīng)注意輪換注射部位，觀察有無(wú)低血糖反應(yīng)。

4、監(jiān)測(cè)血糖

采用便攜式血糖儀定期監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖值，記錄波動(dòng)規(guī)律。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)可連續(xù)觀察血糖變化趨勢(shì)。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整治療方案，合并高血壓患者需同步監(jiān)測(cè)血壓變化。

建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。戒煙限酒可減少胰島素抵抗，每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝廢物排出。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查，學(xué)習(xí)糖尿病自我管理知識(shí)，與營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師保持長(zhǎng)期隨訪。