身體缺水時可能出現(xiàn)皮膚干燥、口渴、尿量減少、頭暈乏力、便秘、口臭、心跳加快、肌肉痙攣、注意力不集中等9種征兆。長期缺水可能導致電解質紊亂、腎功能損傷等嚴重問題。

1、皮膚干燥

皮膚彈性下降和脫屑是早期缺水典型表現(xiàn)，與真皮層細胞間質液減少有關。日常需保持每日飲水1500-2000毫升，使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕乳。若伴隨瘙癢脫皮，可能與特應性皮炎相關，需遵醫(yī)囑使用他克莫司軟膏或氫化可的松乳膏。

2、口渴

下丘腦滲透壓感受器激活引發(fā)的生理性警示，唾液分泌減少會導致口腔黏膜黏連。建議分次飲用常溫白開水，避免一次性過量飲水。糖尿病患者出現(xiàn)持續(xù)性口渴需檢測血糖，可能需使用二甲雙胍片或格列美脲片控制血糖。

3、尿量減少

每日尿量低于400毫升提示脫水，尿液濃縮呈深黃色。腎小管重吸收水分增加會導致尿鈉排泄減少。運動后需補充含鈉鉀的電解質水，腎功能異常者出現(xiàn)少尿時需檢查肌酐值，必要時使用呋塞米片或托拉塞米片利尿。

4、頭暈乏力

血容量不足引發(fā)腦灌注下降，可能伴隨體位性低血壓。建議立即平臥并飲用淡鹽水，避免突然起身。貧血患者缺水會加重缺氧癥狀，需配合琥珀酸亞鐵片或葉酸片治療。

5、便秘

結腸水分重吸收增加使糞便硬化，排便頻率每周少于3次。增加膳食纖維攝入同時需保證飲水量，可短期使用乳果糖口服溶液或聚乙二醇4000散劑軟化糞便。甲狀腺功能減退導致的便秘需補充左甲狀腺素鈉片。

6、口臭

唾液減少使口腔菌群失衡，厭氧菌分解蛋白質產(chǎn)生硫化物。除增加飲水外，可用氯己定含漱液抑制細菌，消化系統(tǒng)疾病引起的口臭需配合奧美拉唑腸溶膠囊或枸櫞酸鉍鉀顆粒治療。

7、心跳加快

代償性心率增快維持心輸出量，可能伴隨血壓波動。應立即停止活動并補充水分，心律失?；颊咝璞O(jiān)測心電圖，必要時服用美托洛爾緩釋片或普羅帕酮片。

8、肌肉痙攣

電解質失衡引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高，常見腓腸肌抽搐。運動后需補充含鎂電解質飲料，慢性肝病患者可能出現(xiàn)低鎂血癥，需使用門冬氨酸鉀鎂片糾正。

9、注意力不集中

腦細胞脫水影響神經(jīng)遞質傳遞，認知功能暫時性下降。學生及駕駛員應規(guī)律飲水，阿爾茨海默病患者需加強看護，配合多奈哌齊片或卡巴拉汀膠囊治療。

建議建立定時飲水習慣，晨起空腹飲用200毫升溫水，兩餐之間分次補充水分。高溫環(huán)境或運動時每小時額外飲用100-150毫升含電解質飲料。觀察尿液顏色應為淡黃色，若持續(xù)出現(xiàn)上述超過3種征兆或伴有發(fā)熱、意識模糊等表現(xiàn)，需立即就醫(yī)排查糖尿病酮癥酸中毒、尿路感染等繼發(fā)病癥。老年人對口渴感知遲鈍，家屬應協(xié)助記錄每日出入水量。