有的人在睡覺醒來時(shí)頭腦非常清晰，但是四肢卻不能動(dòng)，民間稱之為鬼壓床，其實(shí)是頭腦與肌肉的分離現(xiàn)象。一般是與患者的比如過度的勞累、睡眠質(zhì)量不佳，或者是醉酒狀態(tài)、焦慮、緊張等情況是有一定關(guān)系的。一般見于各個(gè)年齡層，尤其是小孩子更多見一點(diǎn)，因?yàn)樾『⒆哟竽X都沒有發(fā)育完全，腦功能并不完善，所以可能會(huì)更多一點(diǎn)。一旦出現(xiàn)患者也不能不用過度恐慌，也不用過度緊張，在床上平躺一會(huì)，保持平穩(wěn)的呼吸，甚至可以再睡一會(huì)覺，有醒來以后自然就會(huì)緩解。一般不是病態(tài)的發(fā)生的情況，尤其是小孩子，告訴孩子更不用過度的緊張，讓放松一點(diǎn)。如果經(jīng)常發(fā)生，還是建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖、睡眠監(jiān)測(cè)。如果睡眠有問題比如睡眠質(zhì)量欠佳，整體的睡眠時(shí)間過短，或者是深睡眠的時(shí)候太少，而都是淺睡眠就稱之為失眠。會(huì)使用助眠藥物幫助患者，緩解這種情況。當(dāng)然有的是與患者服用了過多的助眠藥物有一定關(guān)系，就需要減輕患者的睡眠藥物，而應(yīng)用心境穩(wěn)定劑，比如像丙戊酸鈉、心得安，緩解患者情緒的不穩(wěn)定。如果患者存在焦慮癥、抑郁癥時(shí)，一般用五羥色胺再攝取抑制劑，或者是單氧化酶抑制劑等相關(guān)的藥物來調(diào)整患者的情緒，使患者整體白天的精神狀態(tài)來改善，自然晚上睡眠也會(huì)改善也會(huì)發(fā)生。當(dāng)然有的患者屬于嚴(yán)重的醉酒，或者過度的勞累等生理現(xiàn)象有關(guān)系，就改善不良的生活方式，比如不要熬夜，睡前泡泡熱水澡，洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂或者喝一杯熱牛奶等，來改善睡眠質(zhì)量。睡前不要看刺激性視頻、過飽飲食、劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要飲酒、喝咖啡、喝濃茶、抽煙等，改善不良生活方式以后，自然也就會(huì)緩解了。

起夜后出現(xiàn)難以入睡是一種睡眠障礙，有很多原因引起的，常見的有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、更年期等。對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的，大部分情況下會(huì)伴有入睡困難，失眠、噩夢(mèng)等，以及軀體癥狀，如頭暈、頭痛、乏力等。焦慮及抑郁的患者，難以入睡多于精神壓力、情緒相關(guān)。更年期患者多是由于激素波動(dòng)影響腦部神經(jīng)與情緒導(dǎo)致的。因此對(duì)于醒后難以再次入睡的患者，則需要去正規(guī)醫(yī)院診斷明確后，選擇合適的治療手段來進(jìn)行治療，如安眠藥物等。同時(shí)改善生活方式，保持心情放松，及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

容易犯困，想睡覺通常是大腦疲勞的癥狀，常見的原因是睡眠不足。引起睡眠不足的原因常見的有精神壓力大、情緒激動(dòng)、興奮等精神因素，以及血管病變等。不少患者由于壓力大會(huì)導(dǎo)致失眠，夜間睡眠不夠，大腦及機(jī)體不能得到充分的休息，在白天就會(huì)出現(xiàn)疲勞想睡的情況。當(dāng)患者存在血管病變，如冠心病、心肌缺血，腦供血不足等，也會(huì)造成腦缺氧；腦部缺氧時(shí)，其中二氧化碳的濃度增高，對(duì)中樞神經(jīng)有抑制的作用，會(huì)誘發(fā)疲勞嗜睡的情況。因此對(duì)于容易犯困想睡覺的患者，需要明確診斷后，對(duì)因治療。

日有所思夜有所夢(mèng)，其實(shí)每個(gè)人每天晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，有些人覺得自己一夜無夢(mèng)，其實(shí)是自己不記得。整個(gè)睡眠周期分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠，通常在快速眼動(dòng)睡眠期出現(xiàn)做夢(mèng)。當(dāng)處于快速眼動(dòng)睡眠期做夢(mèng)醒來，就會(huì)記得自己做夢(mèng)，但是當(dāng)處于非快動(dòng)眼睡眠2期或者3期的時(shí)候醒來，會(huì)認(rèn)為自己沒有做夢(mèng)。平時(shí)的生活壓力、精神壓力比較大，處于驚恐或焦慮的狀態(tài)里，在夜間的時(shí)候，因?yàn)闈撘庾R(shí)的作用，患者就會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況；身體存在其他問題，比如心臟疾病、肺部疾病，也可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)。女性經(jīng)常做噩夢(mèng)，考慮與女性性格，生理和心理特點(diǎn)有關(guān)，發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。

睡眠不好改善應(yīng)對(duì)癥治療、營(yíng)造輕松地愉悅的工作生活環(huán)境、通過適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行自我調(diào)整，還可以用藥物治療等。首先，睡眠不好對(duì)癥治療是最有效的，是陰虛的體質(zhì)，就滋陰；是陽亢的體質(zhì)，潛陽清火。是脾虛的，用健脾陽虛的藥，溫陽根據(jù)體質(zhì)來調(diào)。二、睡眠不好，都有事來刺激，家中有病人、工作壓力大、孩子要升學(xué)、家里有各種的擾亂事情，要升學(xué)要就業(yè)，人際關(guān)系的不和諧都可以導(dǎo)致。要營(yíng)造輕松地愉悅的工作生活環(huán)境。身心比較安定，睡眠就好。三、可以自我調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)腻憻捴袊?guó)的太極拳、八段節(jié)，慢跑、游泳，包括旅游，換一個(gè)環(huán)境，都是改善睡眠的非常好的方法。同時(shí)藥物治療是非常有效的。還有針灸、按摩，復(fù)雜性的失眠不好，配合針灸，臨床中可以神門、百匯，壓一壓就有明顯的感覺。