脖子閃了一動就疼可通過熱敷、頸部制動、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病、落枕、外傷等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

2、頸部制動

佩戴頸托限制頸部活動，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動作。建議選擇軟質(zhì)頸托，每日佩戴時間不超過4小時，長期使用可能造成肌肉萎縮。睡眠時用低矮枕頭保持頸椎自然曲度。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。禁止自行調(diào)整用藥劑量，胃腸疾病患者需告知醫(yī)生病史。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波療法，通過高頻電磁場作用減輕炎癥。超聲波治療能促進組織修復(fù)，每次治療10分鐘。急性期過后可進行頸椎牽引，重量從3-5公斤開始逐步增加。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師實施滾法、揉法等手法松解肌肉粘連，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位按壓。急性期禁止暴力扳法，椎動脈型頸椎病慎用旋轉(zhuǎn)手法。治療后需注意頸部保暖。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機電腦，工作間隙每45分鐘做頸部后仰動作。睡眠選擇高度適中的乳膠枕，保持頸椎中立位。游泳、羽毛球等運動可增強頸部肌肉力量，但急性疼痛期禁止劇烈運動。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就診，排除頸椎間盤突出等嚴(yán)重病變。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚等食物。