來大姨媽期間一般可以適量吃芒果，但部分人群可能出現(xiàn)不適反應(yīng)。芒果含有豐富維生素C和膳食纖維，但需注意體質(zhì)差異及食用方式。

芒果富含維生素A、維生素C及鉀元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的天然糖分可快速補(bǔ)充能量，膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善經(jīng)期便秘問題。新鮮芒果果肉含水量高，對(duì)維持經(jīng)期體液平衡有一定幫助。經(jīng)期適量食用芒果不會(huì)直接影響激素水平或?qū)е略陆?jīng)量異常增多。

少數(shù)女性經(jīng)期食用芒果可能出現(xiàn)會(huì)陰部瘙癢或皮疹等過敏反應(yīng)，這與芒果所含漆酚類物質(zhì)有關(guān)。體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)胃腸不適，因經(jīng)期前列腺素分泌增加可能加重芒果對(duì)胃腸黏膜的刺激。未成熟芒果含有較多單寧酸，可能加重經(jīng)期腹痛癥狀。部分中醫(yī)理論認(rèn)為芒果屬濕熱性質(zhì)水果，體質(zhì)偏熱者經(jīng)期過量食用可能加重燥熱感。

經(jīng)期飲食建議選擇常溫芒果，避免冰鎮(zhèn)食用刺激子宮收縮。每日食用量控制在200克以內(nèi)，避開空腹時(shí)段食用。過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)不適立即停用。經(jīng)期可搭配蘋果、香蕉等溫性水果均衡營(yíng)養(yǎng)，保持每日飲水1500-2000毫升，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食水果。若長(zhǎng)期存在經(jīng)期飲食困惑，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科或婦科醫(yī)師進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。