孕婦打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、使用加濕器、治療鼻部疾病、必要時使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕可能與妊娠期激素變化、鼻腔充血、體重增加等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇安全干預(yù)措施。

1、調(diào)整睡姿

建議孕婦采取左側(cè)臥位睡眠，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善呼吸通暢度。避免仰臥位睡眠，防止舌根后墜加重氣道阻塞。可在腰背部墊孕婦枕輔助維持體位，但需避免枕頭過高導(dǎo)致頸部過度彎曲。

2、控制體重

妊娠期體重增長過快會加重頸部脂肪堆積，導(dǎo)致氣道狹窄。孕婦應(yīng)通過合理膳食控制每周體重增長在0.3-0.5公斤，適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動。但需避免孕期過度節(jié)食，保證胎兒營養(yǎng)供給。

3、使用加濕器

干燥空氣易引發(fā)鼻腔黏膜腫脹，臥室濕度建議維持在50%-60%。冷霧加濕器更適合孕婦使用，需每日換水并定期消毒。合并過敏性鼻炎者可配合生理鹽水鼻腔沖洗，但禁用含藥物成分的鼻噴劑。

4、治療鼻部疾病

妊娠期鼻炎發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑等B類妊娠安全藥物。嚴(yán)重鼻中隔偏曲者需產(chǎn)后手術(shù)矯正，孕期可通過鼻擴(kuò)張貼暫時緩解癥狀。

5、口腔矯正器

對于頑固性打鼾，經(jīng)耳鼻喉科評估后可定制孕婦專用口腔矯治器。這類裝置通過前移下頜擴(kuò)大氣道空間，需確保材質(zhì)符合醫(yī)療級安全標(biāo)準(zhǔn)，避免影響胎兒發(fā)育的鄰苯二甲酸鹽等成分。

孕婦打呼嚕多數(shù)屬于妊娠期生理現(xiàn)象，分娩后激素水平恢復(fù)通常會自行緩解。日常需保持臥室通風(fēng)，睡前2小時限制液體攝入減少鼻腔充血。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡或血壓升高，需及時排查妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征。所有干預(yù)措施應(yīng)以胎兒安全為前提，避免使用未經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)的止鼾藥物或器械。