女性氣血兩虛可適量食用阿膠、紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、烏雞白鳳丸、十全大補丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結(jié)合具體體質(zhì)調(diào)理。

一、食物

1、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和氨基酸，有助于促進骨髓造血功能，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。可制成阿膠糕或烊化后兌服，陰虛火旺者需配伍滋陰藥材。

2、紅棗

紅棗含鐵量較高，能輔助改善缺鐵性貧血，其環(huán)磷酸腺苷成分可調(diào)節(jié)免疫功能。建議每日食用5-10顆，搭配龍眼肉或當歸煮粥效果更佳，糖尿病患者應控制攝入量。

3、枸杞

枸杞多糖具有抗氧化和造血刺激作用，對血虛引起的視力模糊、腰膝酸軟有改善效果?？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用量不超過20克，外感發(fā)熱時暫停使用。

4、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，能快速補充造血原料，適合月經(jīng)量多導致的貧血。建議每周食用2-3次，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群需限量。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進紅細胞生成，改善毛發(fā)干枯脫落?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入量約15-30克，便溏者應減量。

二、藥物

1、復方阿膠漿

由阿膠、紅參、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的倦怠乏力、失眠多夢。需飯前服用，感冒期間禁用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、八珍顆粒

含當歸、川芎、白芍等八味藥材，能雙向調(diào)節(jié)造血功能，改善術(shù)后或產(chǎn)后氣血虧虛?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應，糖尿病患者可選無糖型。

3、歸脾丸

含黃芪、龍眼肉等成分，針對心脾兩虛型氣血不足伴心悸健忘。需用溫開水送服，實熱證患者不宜使用，建議連續(xù)服用1-2個月。

4、烏雞白鳳丸

以烏骨雞為主藥，配伍人參、鹿角膠等，對月經(jīng)不調(diào)伴氣血虛弱效果顯著。經(jīng)期停用，肥胖患者慎用，可能出現(xiàn)口干等輕微反應。

5、十全大補丸

由十全大補湯改制而成，適合久病體虛、氣血雙虧的全面調(diào)理。宜飯前服用，外感發(fā)熱時禁用，服藥期間避免辛辣刺激食物。

氣血調(diào)理需配合規(guī)律作息和適度運動，建議每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜耗傷陰血。可練習八段錦、太極拳等柔緩運動促進氣血運行，冬季注意防寒保暖。飲食上宜少食多餐，避免生冷油膩，可常喝桂圓紅棗茶或生姜紅糖水溫補脾胃。長期氣血不足者應定期檢測血常規(guī)，必要時進行骨髓功能檢查，切勿自行長期服用滋補藥物。